男士头发掉落？轻松帮你调理回来！

作为男性，有很多事情能够忍受。但其中有一个问题可能会让许多人烦恼不已，即头发的脱落。在现代社会，领导地位和事业成功并不只取决于你的技能，外表亦十分重要。一个异常稀疏的发际线或者罕见的秃头的确不是一个令人愉快的场面。幸运的是，通过无数研究和大量的实践，人们已经发现了一些非常实用的方法可以减缓和缓解脱发问题。以下是一些有效措施指南。

每日饮食习惯的重要性

万事开头难，但是如果你仔细思考，你可能会发现自己在饮食方面已经犯了一些基本的错误。例如，如果你的饮食习惯以快餐居多，那么吸收的营养就非常少。饮食会直接影响头发的健康。因此，保持健康而均衡的饮食是让头发健康生长的一个非常重要的方面。

那些旅行频繁的人最好注意自己的饮食习惯。当你在外面吃食物时，很难保证食物的热量和营养含量。这就是所谓的“偷懒”，会显著降低你的健康状况。所以你可以携带低热量的食物来补充自己的营养需求。不需要吃很多，只需要补足自己少量的维生素和矿物质即可。

普遍而言，头发要体现出强壮、根深才好。所以在饮食方面，高蛋白质、含锌量比较高的食物比如富锌的海产品等是很重要的。红豆、黑芝麻、鱼、蛋白质都是促进头发生长的优质食物。当然，饮食方面还需要适量。饮食太过油腻，或是吃得过多，会导致肥胖、脂肪堆积，进而妨碍头发健康生长的机会。所以均衡饮食是很重要的。

保持好睡眠

随着现代经济的高速发展，许多人忙于工作、繁忙的生活节奏已经成为了一种趋势。对于那些工作繁忙、困扰头发脱落的男性而言，休息是非常重要的。人体需要充足的休息与睡眠才能使头发健康生长。但什么是好的睡眠呢？每个人都有自己喜欢的睡眠时间，但往往遵从规律，有助于身体健康。朝九晚五的人，规律的睡眠时间非常重要。对于那些平日里晚睡晚起的人，把睡眠规律排成一个更适合自己个人的时间表。正常的睡眠习惯，会使产生更稠密的头发。

长时间使用电器的人有一个坏习惯，就是夜晚使用电子产品。这样做的后果是，人们在容易被辐射污染的环境中工作，并且在晚上睡觉时往往因为受到影响而不能得到很好的休息。事实上，电子产品的辐射会对人体的健康产生双重伤害：一方面，它可以引起头发脱落，另一方面它还会导致不良的情绪、不良的睡眠。

生活中的其他坏习惯

现代人的生活节奏越来越快，很多问题几乎是锅负成群而来。头发脱落是这其中之一。如果你不想把它拿来当作一个假日话题或者挂在你的头上，你应该先把垃圾打扫干净。所有对头发有害的习惯都是应该避免的。例如：

戴售后发带

这看似是一个非常普通的习惯，但在实际上确实会让头发受到伤害。售后发带是一种在头发上塑造压力的办法。更高的抵抗力，自然就需要更多的，更强的根。但是，长期的压力容易损伤头发根部。所以，在维护头发时，最好使用宽松型的弹性素带代替售后发带。

天气过冷或过热

冷热季节交替，不能瞬间适应。在寒冷的天气里，头发更容易断裂，更容易打结，同时头皮越来越干燥。相反，炎热的天气对头发也有不良影响，它会导致头发脱落。无肉不欢、最适合头发健康的季节是春天和秋天。当然，即使不是这两个季节，我们也应该更加关注头发的宽带和保湿，以求头发的健康。

经常使用过热的装备

理发师实际上很少使用电吹风，他们更相信手掌和膝盖的温暖，而不是魔法热。因为过度的热量会对头发产生巨大的伤害。如果常常使用电吹风和卷发棒，会使头发受到额外的热和环境影响，这对保持头发的健康是有害的。强烈的热，甚至可能导致头发干燥和断裂。你不能完全避免用电器，但你可以保持你的头发的健康，使用温度适中的产品，尽可能减少头发受到热量的影响。

结语

头发的健康并没有拘泥于具体的男女，而是跨性别的问题。无论是男性还是女性，只要你有合适的调整头发的建议并且始终按照这些建议操作，长发也能不在多年绽放光彩。保持均衡、锻炼身体和警惕身上的坏习惯，对于维护头发的健康和秀发生长是很重要的。