【城市青年掉发严重，缺乏什么营养？】

随着社会经济的发展，我们的生活方式越来越现代化，越来越快节奏。现代都市青年的生活节奏非常紧张，总是忙于工作、学习或各种娱乐活动。由于过于忙碌，很多年轻人没有足够的时间去注意自己的饮食健康问题。这就导致他们的营养摄入不均衡，导致健康问题，其中表现最明显的是掉发严重。那么，城市青年掉发严重，到底缺乏什么营养呢？

首先，缺乏铁元素是导致掉发的一大原因。铁元素是构成人体血红素的必需元素，有效的帮助输送氧气并分配给人体器官。足够的铁元素能防止肝脏缺血，从而保护头发不脱落。而无法正常摄入铁元素则会诱发贫血。贫血患者由于血氧供应不足，会出现头发脱落的情况。

其次，缺乏维生素D也是导致掉发的原因之一。晒太阳是维生素D的最好来源之一，然而，都市青年很少外出活动，很容易缺乏维生素D。维生素D在人体内可以促使钙质吸收和代谢，足够的维生素D可以促进头发的健康和生长。如果没有充足的维生素D，头发就会变得干枯，容易断裂。

除此之外，缺乏锌元素也是导致掉发的原因之一。锌元素可以帮助人体新陈代谢，而不少年轻人常常不注重锌元素的摄入，导致锌元素的缺失。锌元素可以调节脱发、头皮屑等头发问题，缺乏锌元素则容易导致头发稀疏和头发脱落。

此外，缺乏B族维生素也是导致掉发的原因之一。 B族维生素（尤其是维生素B6和B12）对于头发生长非常重要。 B族维生素可以促进蛋白质生成，而头发是由蛋白质构成的。缺乏B族维生素则会导致头发断裂并且稀疏。

总之，掉发对于青年人来说可能是一件非常烦恼的事情，但是很多人不知道怎样做可以及时的防止脱发。因此如何合理的摄入以上元素是重要的一个方面，在生活中应该从饮食入手，适当的食用铁、锌、B族维生素以及多晒太阳摄入维生素D，这些方法都可以帮助我们预防掉发这一问题的发生。