秀发飘逸：掉发严重应该补充哪些维生素？

头发是我们重要的外在特征，也是展现一个人健康状态的重要指标之一。但是，眼下越来越多的人发现自己的头发掉得越来越多，不仅影响美观，还会对自身健康造成危害。那么，掉发严重应该补充哪些维生素呢？

一、维生素D

维生素D被称为“阳光维生素”，大家都知道它对骨骼健康的重要性。但是，它对头皮健康也是至关重要的。维生素D可以促进毛囊细胞生长和发育，并调节皮脂腺的分泌，有助于减少头皮屑和头发脱落。

二、维生素B6

维生素B6是维生素B族中的一员，它是载体酶参与蛋白质代谢、氨基酸代谢和脂肪代谢等重要生理过程，对身体健康有着重要的帮助。同时，它对于头发的生长和健康也起着很大的作用，缺乏维生素B6会导致头发干燥、分叉、脱落等现象。

三、维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，对人体健康具有多种保健作用。它可以促进血液循环，提高毛细血管壁的弹性，促进头皮的血液循环，有利于头发的滋养和生长。同时，它还可以防止头皮干燥、瘙痒等问题。

四、维生素B12

维生素B12是维生素B族中的一种，它是人体内一种不可或缺的营养素。对于头发的生长和健康，维生素B12也起着重要的作用。它可以帮助合成红细胞，保持头发的健康状态。同时，缺乏维生素B12也会引起头发干燥、脱落等问题。

以上四种维生素都是头发健康所必需的，而对于人体而言，维生素的摄入最好是通过食物来获得。一般来说，维生素D可以通过阳光照射得到；维生素B6可以在鸡肉、瘦肉、豆类等食物中获得；维生素E可以在多种植物油、豆类及坚果中获得；维生素B12则多存在于动物肝脏、蛋类、肉类等食物中。

有些人会选择通过食物外部补充维生素，如维生素E油或胶囊等。但这种方法并不是所有人都适用，所以在选择食品或者外部补充时，需要根据自己的实际情况做出选择。同时，要遵循补充维生素的原则，不宜过量，以免对身体造成不必要的损害。

掉发严重不仅仅是一个美容问题，它更是提示我们需要注意自身的健康状况。维生素的补充可以使头发健康、美丽，同时也有助于我们保持一个健康的生活状态。所以，掉发严重的人士，不妨试试增加维生素的摄入量，改善头发问题。