你的头发掉得越来越多？调整饮食，让发际线再次起飞！

很多女孩子都会遇到这样一个问题：头发掉得越来越厉害，不仅影响造型，还会让人担心是否会变成“秃子”。其中一种解决方式就是改变饮食，科学吃喝可以让你重拾浓密秀发。

首先，要保证足够的蛋白质摄入。头发的主要成分就是蛋白质，所以摄入足够的蛋白质对于头发生长和强壮都有很大的帮助。肉类、鱼类、豆类和坚果都是不错的选择，每天建议摄入60-70克的蛋白质。

其次，要注重微量元素的摄入。微量元素是指体内需要的量很少的矿物质，但却对人体健康和头发生长起着重要的作用。例如铁、锌、硒等元素都与头发的营养有关。铁含量不足会导致贫血，进而影响头发生长；锌和硒则可以帮助修复受损的发根，促进头发健康。所以，建议多吃红肉、蛋黄、海鲜、绿叶蔬菜等富含微量元素的食物。

此外，要注意合理搭配食物。食物中的营养成分互相作用，合理搭配有助于头发健康。比如说，维生素C可以促进铁的吸收，所以在摄入红肉等含铁食物时，同时吃些富含维生素C的水果或蔬菜就能让营养吸收更充分。

但是，改变饮食不能马上见效，要坚持才能达到预期目的。另外，配合健康的生活习惯才能让头发健康有光彩。比如要充足睡眠、避免吸烟和过度饮酒、保持心灵愉悦等。

最后，还有一种方法也是有效的，那就是选购适合自己的洗护产品。洗发水和护发素是可以为头发提供营养和保护的，但是选择时要根据自己的头皮和发质来选购。油性头皮适合有清洁功效的洗发水，且不要用过于滋润的护发素；干燥的头发适合有滋润功效的洗发水和护发素，而染烫过的头发则需要加强保养，使用含有修复成分的洗护产品。

综上所述，自然生长的头发需要良好的饮食习惯和健康的生活方式的支持。摄入充足的蛋白质和微量元素、合理搭配食物、坚持健康生活习惯和选择适合的洗护产品等，这些细节的把握都会对头发的健康有所帮助，让你拥有更美丽的秀发。