头发异常掉落，原因和应对方法你需要知道

最近女性朋友们反应，脱发问题越来越严重。不少人会因为掉发而感到焦虑和沮丧，甚至决定剃光头。对于这种情况，各位女性朋友一定要注意，及时找到原因，并采取相应措施进行改善。

为什么会掉头发？

引起脱发的原因有很多，灵敏的头皮、激素水平、压力、不合理的饮食、流行病毒等综合因素可能会导致头发脱落。下面让我们挑选几个重要的原因进行详细的解释。

1.压力

长时间紧张状态下体内的压力荷尔蒙会影响我们的新陈代谢和生长周期。压力大会使得我们的生长周期缩短，使得毛囊产生更多滋养成分，与此相反的是，愈来愈多的头发会进入休眠期，并进行脱落。

2.荷尔蒙水平

雄性激素是影响脱发的关键因素，过高的雄性激素水平会引起女士脱发。如果雄性激素过高导致头发脱落的女性往往表现为头顶脱发，头发会成“M”字型，或者前额会逐渐变大，甚至形成秃顶等现象。此外，荷尔蒙水平变化也可能在特殊时期引发脱发，比如怀孕、生产以及进入更年期等时段，特别是更年期，这也是比较常见的脱发期。

3.缺乏足够的营养

头发由角蛋白和水分组成。为了使头发保持健康、强壮，我们需要均衡的蛋白质、维生素和矿物质的补充。但是在其食物中缺乏这些物质或是无法摄入均衡的营养，头发会显得枯萎无光，也容易脱落。

如何预防脱发？

在预防头发脱落的过程中，你需要做以下几点：

1.间隔洗头

你不用每天洗头，两三天洗一次足以。如果头发过油，可以在离洗头的前一天先使用吸油面纸，将多余的油脂吸走。同时也可以尝试使用干发粉来吸收多余的油脂。

2.食用营养丰富的食物

你所摄入的食物将决定你头发的健康状况。鱼肉、核桃、虾、蛋黄、黑芝麻、苹果等饮食中富含维生素E、B、D和铁的补给对于头发的生长、修复等非常有益。

3.放松自己

为了减轻压力，你可以多做一些有益的、自己喜欢的活动，比如旅游、阅读、爬山，多陪伴你爱的人等等，这都有助于我们释放压力，让身心更加放松。

4.勿使用含有界面活性剂的洗发水

通过查看洗发水中的成分，你可以了解到所使用的洗发水是否含有有害的化学物质，特别是过量含有SLS和SLES的洗发水。SLS和SLES能提供丰富的泡沫，但是它们对头发的伤害也是显而易见的。选择不含化学成分的无硅洗发水将更有益于头发的健康。

5.其他

你可以使用具有改善头发内部质量的，而非多肉（大多数包含硅等有害物质的）护发产品。此外，改变发型、给头发定期修剪，更好的保持头发状态。

总之，引起脱发的原因很多，建议大家可以多掌握一些关于护发的基本知识，并且适度地放松压力，通过改善饮食习惯等一些日常情况来保护头发。此外，为了做到更好的保护和改善头发状态，不妨尝试一些更健康和天然的头发保养方法，这样也许能让你的发型更加健康浓密。