产后掉头发厉害怎么办？

生完宝宝以后，妈妈们身体恢复需要一定时间，大多数的妈妈在产后三、四个月以后，会出现掉头发的症状，所不同的是有的妈妈掉发症状比较严重，而有的妈妈只是少量的掉头发而已。看着头发大把大把的掉落，想必妈妈们的心情一定是紧张不安的，有的妈妈甚至有些怀疑自己的头发会不会掉光呀。

事实上，产后掉发是一个比较正常的生理现象，是因为产后特殊的生理情况所影响；也可能是受妈妈精神因素的影响，产后妈妈没注意休息情绪太紧张所导致；还有就是妈妈护理头发不到位所造成的。关于产后掉发的那些事情，下面，就和我们一起来看看，产后掉头发一般掉多久，掉头发厉害要如何正确应对的策略。

产后掉头发一般掉多久？

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，产后脱发会持续多久，通常情况下，产后脱发会持续3~9月，大部分妈妈在产后6个月时会自行恢复，如果产后脱发严重或9个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

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产后掉头发厉害怎么办？

1、要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

3、对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。

比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；

经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

产后掉发是比较常见的情况，所以，妈妈们也无需太过于担心害怕。大多数妈妈掉头发的现象，会持续3-9个月，如果在此期间妈妈掉头发非常严重的话，不防试试以上所介绍的应对策略。在饮食上注意合理搭配，均衡膳食营养。平日里多吃一些新鲜的绿色蔬菜，大豆类，海藻类，动物性蛋白质类的食物。还有对头发要多些呵护，尽量不要染、烫头发哦。

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