男性如何缓解压力性脱发

精神压力是每个人都不可避免会接触到的，精神压力导致的脱发，绝大多数情况都是可以治愈的。白发的情况选择也不仅仅是老年人独有的专利了，现在满眼望去，大街小巷很多都是少年白头的人们。那么压力大导致男士脱发白发是因为什么呢？

为什么压力大导致男士脱发

我们应该知道，冒出头皮之外的头发称之为发干，头皮里面的头发称为发根，包裹发根底部的称为毛囊，毛囊里面凹陷地方为毛乳头细胞，毛乳头细胞与下面的毛细血管相连，吸收来自血液的营养，使毛乳头细胞不断分裂。指挥着发干的生长期、成长期、休止期，最终影响到头发的浓密、粗壮、柔顺、光泽等指标。

当我们压力增加，精神紧张的时候，有两种途径会导致脱发与白发：一是精神紧张使神经拉扯头皮，头皮压力挤压了毛乳头下面的毛细血管，毛细血管比人类的发丝还要纤细，一旦遭到外力挤压，会导致血管关闭，微循环不能给毛乳头细胞提供所需营养。如果微循环长期得不到恢复，毛囊因为无法吸取毛乳头细胞提供的营养，导致无法生成黑色素颗粒，或者是萎缩，甚至是坏死，毛囊坏死，头发也就不会再生长。

其次是头皮压力导致积压毛囊上面的皮脂腺(皮脂腺是分泌油脂的器官)呈葡萄球状，一旦积压，会释放出更多量的油脂，油脂多了，往上走渗出头皮时头皮呈现油性状态，往下走进入毛囊，与毛囊新陈代谢排泄的垃圾融合，形成油脂粒包裹毛囊，毛囊一旦阻塞，同样无法吸收来自毛乳头的营养，时间长了，会出现白发与脱发。

男性如何缓解压力性脱发

一、充足的睡眠

在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

二、笑一笑

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

三、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

四、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

五、吃对食物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

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