产后脱发严重吃什么

有些妈妈在刚生完宝宝之后不会出现脱发的情况，但是有些妈妈是会出现产后脱发情况的，有的甚至还很严重。不过虽然对于女性来说，产后脱发是一件比较烦的事情，但是它也可以通过饮食来缓解，带着“产后脱发严重吃什么”的疑问，老张今天就帮大家介绍一下。

产后脱发严重应该吃什么？

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

所以正处于产后脱发的妈妈也不用太担心了，可以根据老张的意见，通过改善自己的饮食，来合理化的恢复自己的身体，补充营养，维持体内各种物质含量的平衡。相信一段时间过后，产后脱发的现象一定是可以缓解的，同时也可以照顾好自己的小宝宝了。

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