产后脱发吃蛋白粉好吗

很多当了妈妈的女性朋友，在生完孩子后，还在一个小生命诞生的喜悦中时，头发却一下掉得特别的多，让新妈妈特别的担心，其实这是产后脱发的症状，是一种正常的生理现象，那么产后脱发吃蛋白粉好吗？

产后脱发发生在分娩后3-4个月，可持续数月，通常在产后10个月左右可自行恢复，是不需要采取特殊的治疗就可以自行恢复的！

产后脱发是因为体内激素出现波动而引起的，出现脱发一般都会自己慢慢缓解的，头发的主要组成是角质蛋白，喝蛋白粉对头发的发质是有一定的好处的，但是对于脱发起不到关键作用的，可以增强机体的免疫力和抵抗力的。通常食用大豆，玉米等就可以补充够身体需要的量。

产后脱发吃什么好

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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