别让头发变成“稻草头”！脱发男生们必看的有效预防方法

作为一个头发变得越来越稀少的男生，我始终想知道自己的秀发为何不再像以前那样浓密，而变得越来越细软。在经过一番资料查找和经验积累后，我总结出了以下一些原因和有效预防方法，希望能帮到各位同样遭受脱发烦恼的男生们。

原因

男生头发变细软的原因有很多，其中一部分是由外部环境和生活方式引起的，比如：

饮食不均衡：如果你常常吃垃圾食品，或者饮食缺乏多种营养，头发就很容易因为缺乏养分而变薄。 缺乏运动：较少的活动量可能导致血管变窄，影响毛囊的新陈代谢，进而引起掉发。 压力过大：重压之下，身体会释放出一种叫做 “皮质醇”的荷尔蒙。它经常性地被释放，会导致细胞的损伤和死亡，影响毛囊的健康，长期压力会引起脱发。 使用不当的洗发水：使用不当的洗发水会导致头皮变得油腻或干燥，从而影响毛囊。洗发水中含有的硬水等物质也会让头发变得干燥、易断裂。

此外，头发变细软可能还有一系列内部原因：

基因因素：如果你父亲、祖父等有这方面的遗传史，那么你也有较大的可能患上头发稀疏脱落问题； 睡眠质量问题：头发在晚间睡眠时生长，如果你的出现睡眠问题，比如失眠、睡眠不深等问题，那么你的头发就可能不再又健康成长；药物影响：很多药物都会影响人体内部的雄激素水平，进而引发脱发的问题。

预防方法

如何预防头发变细软？如果你已经发现自己的头发变得愈发细软，那么可以尝试以下一些方法：

改善饮食：尽量少吃垃圾食品，增加水果、蔬菜、谷类的摄入量。这些食材中都含有对头发有益的营养成分，比如维生素、蛋白质等；增加运动量：运动能够促进人体新陈代谢，让头发得到充分的营养，同时也会让人的身体更加健康；调整心态：尽量减少压力，让自己的身体处于放松状态。可以用各种方法如冥想、普拉提呼吸法等等来调整自己的状态；选择合适洗发水：在选择洗发水时，要根据自己的发质去挑选。尽可能选择不含化学添加剂、温和性好的洗发水；药物治疗：如果以上方法都不能起到明显的改善效果，可以考虑使用一些药物来治疗。但是在选择药物时，一定要慎重选择，权衡利弊。

常见问答

1. 脱发和头发变细软有什么区别？

脱发是指头发密度明显减少或者掉发现象严重的情况，而头发变细软则是指头发变得明显细软、没有以前那么浓密了。这两者有了区别，但是脱发过程中头发也会变得细软，因此这两者是互相联系的。

2. 头发变细软可以用什么护发产品呢？

不同的发质需要不同的护发产品。一般来说，含有滋养成分的洗发水和护发素、生发精华等护发产品可以对头发有帮助。在购买护发产品时，一定要根据自己的发质选择适合的产品。

3. 头发变细软怎么样才能恢复健康？

最重要的是要从生活中的各方面去入手。保持均衡饮食、运动、放松心态都是非常好的方法。在家中也可以使用莫海森般的激光生发仪进行头发恢复治疗，从而达到显着的效果。但是，如果头发变得过于稀疏，可能需要使用更加专业的药物治疗或者植发手术。