青年遗传性脱发必备的维生素补充方案

青春期是人体发育的关键期，也是患上遗传性脱发的风险期。遗传性脱发通常是由于高浓度的雄性激素作用于毛囊导致的，然而，维生素也与遗传性脱发息息相关。下面，我将从医生的角度为你介绍经常被忽略的必备维生素。

维生素D

维生素D如果不足，会受到雄性激素的作用影响而引起脱发。因此，要密切关注维生素D的摄入量，多晒太阳或者适当补充维生素D有益于避免脱发。

维生素E

维生素E有利于毛发的生长，特别是对于头发油脂分泌调节作用显著。缺乏维生素E也会引起头皮屑增多，加速脱发。建议每日食用富含维生素E的食物，如豆类、坚果和油果等。

维生素B

维生素B复合物中，包含了大量的生长必须物质，例如B7维生素能增强头发的韧性并促进生长，B12能增强头发颜色的饱和度，避免过早转白。缺乏维生素B易引起头发稀疏。适当增加富含维生素B的谷类、点心、肉类及豆类等食物摄入量可以保证充足的营养供给。

维生素C

维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以维护毛发原有的质量和韧性，使头发不易断裂和脱落。同时，它还有利于皮肤的血管内皮细胞的形成。缺乏维生素C也会导致头发变干、枯黄、掉发加剧。多食用富含维生素C的食材，如鲜橙、柚子等水果，对头发的保护有很大的帮助。

维生素A

维生素A是一种维持皮肤黏膜健康的必备维生素之一。此外，它还有助于毛发的生长及保养。但是，过量的维生素A却会损害头皮健康，并导致毛囊变薄，加速脱发。因此，维生素A的摄入量也需要适量控制。

总结

以上是一些必备且常被忽略的维生素，补充这些维生素有助于保护头发和头皮健康，减缓遗传性脱发进程。同时，缺乏维生素也会对人体造成一定的负面影响，因此还应特别注意饮食营养均衡和规律生活的重要性。

常见问答

1. 遗传性脱发需要多久才能显现？

一般来说，遗传性脱发在青春期左右开始显现，约15岁左右开始发现。男性脱发通常比女性来得早。

2. 维生素可以治疗脱发吗？

维生素可以缓解脱发症状，但不能治愈脱发。因此，补充维生素必须在均衡饮食和良好的生活习惯基础上进行。如需要，可以咨询专业医生的意见。

3. 多吃富含维生素的食物可以补充维生素吗？

多吃富含维生素的食物是非常好的途径之一。如果饮食中摄入的维生素不能满足身体需要，可以考虑适当补充。但是，过量的维生素也会有副作用，需要控制好补充量。