男性遗传性脱发如何改善：从饮食、生活习惯与药物治疗三方面探讨

男性遗传性脱发是一种常见的烦恼，一旦发现，很容易让人产生自卑感和焦虑感。如果没有及时采取措施，这种问题会逐渐加重，甚至会引发严重的心理问题。但是，从我们的生活中去寻找对抗这种问题的策略，还有一些可以改善这种问题的方法。

一、 饮食

饮食对于男性遗传性脱发来说是极其重要的。谷物、水果、蔬菜是日常饮食中不可缺少的部分。其中，富含维生素A的绿色蔬菜肝、胡萝卜、红椒等可以帮助头发健康生长。同时，富含矿物质的食物也是不可少的，比如海产品、奶制品、鸡蛋等等。当然，过度的油腻食品和饮食翻译等不适当生活习惯也是有害的。

二、生活习惯

切勿过度洗头，这会去掉头发中自身产生的天然油，头发会失去滋养。另外，晚上足够的睡眠和运动也是帮助头发健康生长的重要因素。尽量控制饮酒和抽烟的不良习惯，这些会破坏体内的维生素和矿物质。定时去医院进行常规体检也是非常有必要的，及时纠正身体的不健康状态。

三、药物治疗

药物治疗是解决男性遗传性脱发的一种有效方法，但也要注意副作用的问题。头发移植和激光治疗也是现在比较流行的一种方式，但是与药物治疗一样，也要谨慎选择，需要在专业医师指导下进行。

当然，男性遗传性脱发也有可能是一些疾病或药物引起的，这些情况需要及时到医院进行治疗。同时，如果这种情况已经严重地影响到了我们的自信和心情，可以考虑到职业美发店和医疗机构进行专业美发和治疗。

问：头发多长时间掉一次属于正常范围？

答：在正常的情况下，头发每天掉落大约80根至100根左右，这是由头发自然生长和死亡时所引起的。如果掉发数量超过这个范围，就应该去医院诊治了。

问：头发的自然养护应该怎么做？

答：一般情况下，头发的自然生长周期为2-3年，随后萌芽形成头发的过程就会开始。因此，通过进食一定的水果和蔬菜等营养丰富的食物来补充身体的营养是非常重要的。同时，要掌握头发的淋浴次数，尽量不要用太热的水进行冲洗，也不要经常用电吹风吹干头发，同时要使用防护头发的洗发护发用品。