缓解思路 | 青年母亲哺乳期脱发怎么办？

在青年母亲哺乳期期间，脱发和头皮发痒问题常常困扰着很多人。这是因为哺乳期因为复杂的内分泌变化，导致了许多生理上的变化，脱发和头皮发痒问题也在其中。但是这并不意味着我们不能采取措施来缓解这种情况，下面就让我们一起来看看青年母亲哺乳期脱发怎么缓解头皮发痒等问题。

首先，让我们来了解一下哺乳期中为什么会出现脱发和头皮发痒的问题。哺乳期是女性免疫功能下降、身体负担增大和养育新生儿的特殊时期。因为这样的原因，女性在哺乳期会出现内分泌调整和激素波动的情况。这些不稳定因素会导致乳汁分泌增多和头发生长周期周期紊乱，女性在这样的环境下很容易出现脱发的问题。加之头皮缺水、过敏等因素，更是会导致头皮瘙痒。

对于这种情况，我们首先需要注意自己的饮食习惯。蛋白质、铁、维生素B族、维生素D等营养素可以帮助头发健康生长，合理补充蛋白质、铁等营养素有利于缓解脱发的情况。例如，深海鱼类、牛肉、新鲜蔬菜、水果等，都是有利于保持头发健康的食物。

同时，在生活中我们也要尽量避免使用头发工具，比如电吹风等工具会导致头发过度干燥，容易破裂。我们可以选择毛巾轻轻擦干头发，后再自然晾干，减少吹风机等电器的使用。此外，我们可以选择采用含天然成分的洗发水和护发素来清洁头发和头皮，避免使用刺激性太强的化学洗发水和护发素。

还有一点，我们需要注意生活中对于头皮保湿和减少刺激的问题。在日常生活中，要勤梳头，这有助于促进头发的血液循环，防止头皮干燥，从而减轻头皮瘙痒的情况。洗头时，用温水洗头可以促进头皮表面皮脂代谢，随着水流排出，预防头皮皮脂过多产生和细菌滋生。此外，在保证清洁头皮的情况下，可以选择使用一些药用洗发水和植物性护发素来保湿，缓解头皮过于干燥的情况。

总结归纳： 在哺乳期脱发和头皮瘙痒的情况常常发生，孕妇需要在日常生活中注意补充蛋白质、铁等营养物质，不过度使用头发工具，选择温和的洗发水和护发素等，在头皮保湿的同时，避免刺激性成份的烦恼。

常见问题：

1、哺乳期可不可以染发？

在哺乳期，由于内分泌变化，母乳中的激素水平会波动，染发会对母乳中的成份影响，不利于宝宝健康。所以哺乳期尽量不要染发，可以选择一些天然植物染发方式。

2、孕妇使用含有雌性素类的洗发水会有影响吗？

建议孕妇不要随意使用含有雌性素的洗发水，特别是哺乳期情况下。使用错误会对母乳成分产生负面影响。

3、头皮瘙痒是怎么产生的？该怎么缓解？

头皮瘙痒可能是由于头皮干燥、缺水或过敏等原因导致的，可以选择市面上推出的一些保湿护发产品来缓解，日常生活中，注意头皮清洁，不要每天高强度使用香皂清洁头皮。

4、怎么判断自己的头发正在脱发？

如果你发现自己的头发有异常脱落，不断地掉头发，那么就需要关注一下了，如果头发根部变薄、变细，就说明你的头发正在脱落，需要及时采取相关措施。