女性脂溢性脱发，吃对食物才是王道！

女性脂溢性脱发是女性常见的一种脱发疾病。脱发会让女性心情低落，更严重的会导致抑郁症，甚至出现生活习惯的改变，如少出门等。那么，女性脂溢性脱发吃什么好呢？我作为一名医生，为大家提供以下建议：

1. 多吃富含铁质的食物

铁质是人体造血过程中不可或缺的元素，所以当人体缺乏铁质时，会出现贫血和脱发等现象。适当摄入富含铁质的食物，可以增加人体中的铁含量，比如红肉、鸡肉、鱼类、大豆、绿豆、黑豆、蛤蜊、核桃等。而睡前喝一杯红糖水、蜜汁红枣汤等，也会增加人体中的铁含量。

2. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是构成毛发的重要成分之一，补充优质的蛋白质可以增加毛发的数量和质量。建议多吃鸡蛋、鱼类、虾、奶制品等富含蛋白质的食物。同时，经常进行体育锻炼、保持良好的睡眠也是让身体摄取蛋白质的好方法。

3. 注意饮食平衡，摄取足量的维生素

维生素不仅直接关系到人体的健康状况，还是护发养发的重要营养素。选择一些维生素含量高的食物，比如深色蔬菜、水果、坚果和富含胡萝卜素的食物，如红萝卜、鲜番茄、橙色的甜椒等，都是不错的选择。同时，胶原蛋白也是女性护肤和养发的重要物质，多吃骨头汤、鱼翅、猪蹄筋等具有胶原蛋白的食物。

4. 忌口辛辣烟酒等刺激性食物

饮食习惯不良，长期摄入辛辣、生冷、油腻、刺激性食物，对于人体健康自然是有很多的危害。这些食物不仅会影响身体的内分泌平衡，还会造成毛囊的堵塞和营养不能吸收等各种问题，导致脱发产生。因此，平时应该尽量避免食用这类食物。

5. 远离化学药品

对于女性脂溢性脱发的治疗，很多人习惯去使用药物或化学产品，虽然在一定程度上对治疗效果有帮助，但是造成的副作用也是不可避免的。长期的使用，会导致头皮缺少营养等问题。相反，我们反而推荐使用一些天然的食品或草本，更能安全、有效地保养头发。

常见问答

Q: 女性脂溢性脱发需要去医院治疗吗？

A: 如果您的脱发较为严重，已经影响到了日常生活，建议尽早就医，通过专业的医生进行检查和治疗。

Q: 使用一些草本可以帮助女性脂溢性脱发恢复健康吗？

A: 当然可以。一些具有保养头发、增强毛发的草本，如大蒜、芡实、首乌、何首乌等，均能起到很好的护发养发作用，对于防止脱发和头发健康有一定的帮助。

Q: 每天需要吃多少蛋白质和维生素C才能起到养护头发的作用？

A: 具体需要吃多少量需要根据个人的身体情况和工作量而定。但是一般来说，每天保持充足的蛋白质和维生素C的摄入，可以很好地增加头发的健康和养护效果。