防掉发不是梦：你需要知道的防脱发方法

长时间的工作压力、营养不良及不良的生活习惯都是导致脱发的原因之一，一旦出现脱发，那么就会让人感到很苦恼。毕竟头发是人体外在的体现，有了一头浓密的秀发，才能展现出健康美丽的形象。如何防止脱发呢？这里为大家推荐以下一些防脱发的方法。

1. 远离热电器

吹风机、烫发器、电卷棒等这些热电器虽然在造型上起到了不少的功效，但常使用会令发丝受到长时间的高温熏烤，因此导致头发越来越干燥，失去营养，脱发也就成了必然结果。因此，尽量避免使用这一类的热电器，尤其是在头发尚未完全干燥的情况下使用。

2. 均衡饮食

健康、均衡的饮食也是防脱发的一个重要因素。人体内需要的营养物质包括蛋白质、维生素、铁、锌等等，缺少任何一个营养成分都会直接导致头发的萎缩、掉发。让头发保持充足的营养，就要注意对蛋白质食品的摄入，如鱼、肉、奶制品、豆类等等，也可以多吃一些含维生素B、E和C的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

3. 控制紧张情绪

心情的紧张与压力状况直接影响到头发的健康。人体内分泌紊乱、情绪压抑常常导致脱发。因此，保持良好的情绪，注意心理素质的培养，适当减轻压力，多参与一些正向的活动是有助于防掉发的。

4. 头发清洁

头发的清洁也是非常重要的，不良的清洗方法和不合适的洗发精也会造成头发的干枯和意外的脱发，建议每天应该用温和的洗发水进行清洁，不要用热水清洗头发，否则会使头发变得越来越干燥，这对头发的健康是有危害的。

5. 保持锻炼

适当锻炼的话，也能够保持人体机能的顺利运作，增加头发健康的持久性。因此，要记得保持有节奏的运动，增加身体的免疫力和应对能力，这样才能在让身体健康的同时，让头发健康。

常见问答

问：如何知道头发是否脆弱？

答：一般而言，如果头发表现出断裂的情况，就可以说明头发已经开始变得脆弱了。平常洗头时，注意观察头发是否出现断裂的情况，如果出现，那么就需要注意护发了。

问：洗头发的频率要如何掌握？

答：洗头的频率最好每两到三天为宜，不宜经常清洗。如果洗太勤，不但会影响头发的健康，还会使头发变得越来越干燥。

问：如何正常生发？

答：生发关键就是含有足够的营养物质。比如蛋白质、维生素等都是保持头发健康的重要成分。同时，良好的睡眠质量、减少压力和保持良好的心理状态也能有效防止脱发，长出更加健康、美丽的头发。