男生掉头发怎么办？食疗调理推荐详解

男生掉头发一直都是一个比较严重的问题，不仅影响了男性的外在形象，更会给心理带来一定的影响。一旦发现头发掉了很多，最好的办法就是及时采取相关的食疗措施进行调理，下面就为大家介绍一些针对男性掉头发的食疗方案。

第一，合理的摄入蛋白质

对于男性来说，每天都需要摄入一定量的蛋白质，这可以通过吃一些富含蛋白质的食物来实现。比如说，鸡肉、鱼类、豆奶、鸡蛋等食品都是很好的蛋白质来源，这能够有效的提高毛发在营养方面的供给。

第二，适当的摄入维生素B族

维生素B族是人体必需的重要营养成分，有着促进新陈代谢的作用，可以加速毛发的生长和补充毛发所需营养。比如说，大豆、鸽肉、蚕豆、红枣等食物均含有丰富的维生素B族。

第三，多吃富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素，可以起到加强人体抵抗力、促进新陈代谢的作用等等。考虑到它对头发生长的作用十分重要，我们在饮食中应适当地多吃富含锌的食物。如燕麦、核桃、动物肝脏、牡蛎、蛤蜊等等。

第四，补充必要的维生素C

维生素C是人体必需的维生素之一，对人体的抵抗力和免疫力都有着重要的作用。它可以促进毛发的合成、防止出现毛发的断裂和剥落。因此，在日常的饮食中多吃富含维生素C的食物，比如说柑橘、红枣等，是可以有效帮助男性掉发的问题。

QA

问1: 食疗调理服用多久时间才有效果？

答1： 不同的人体状况和个人习惯都可能会影响食疗的效果，因此，不同的情况需求着不同的食疗调理时间。

问2： 除了食疗，还有哪些办法可以缓解男性掉发的问题？

答2： 除了食疗调理以外，在男性面临头发掉落的问题时，还可以考虑一些其他的方法，如多做头皮按摩、使用专门的护发产品、改变枕头材质、保持精神放松等等。