女性产后脱发：如何预防和应对？

产后脱发是许多女性都会经历的问题，尤其是在宝宝出生6个月到1年之间。这是因为妊娠期间女性激素水平增加，造成头发生长周期变长，但产后这些头发进入休止期，会出现掉发的情况。同时，产后女性也面临着新生儿的照顾和自身恢复，往往缺乏锻炼、压力大等原因导致身体内分泌失调，加速了脱发的发生。

那么，女性产后应该注意哪些问题，如何预防和应对产后脱发呢？以下是医生给出的建议：

均衡饮食

脱发和体内营养不平衡有着密切的关系。产后应该注重均衡饮食，增加摄入含铁、锌、复合维生素等营养素的食品，如瘦肉、豆制品、海带、绿色蔬菜、水果等。此外，高蛋白食品不仅可以帮助防止脱发，还能加速头发的生长。

适当运动

产后的女性应该在医生的建议下进行适当的运动。运动可以调节身体内分泌，促进血液循环，增强体质，对于恢复身体、缓解产后压力、预防脱发都很有帮助。建议减少长时间的久坐，增加户外活动时间，进行瑜伽、散步、游泳等运动。

注意饮食禁忌

产后妇女要注意不吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、酒类、咖啡等，避免摄入过多的糖类，以及超过建议的盐份摄入量。这些食物都会加重身体的负担，让身体更难恢复、更易脱发。

避免过度梳理头发

人们经常听到对头发要多梳理，这种说法是错误的。产后和日常生活中，梳头过度会使头发遭受过度摩擦、损伤发根，导致发丝开叉、头发脆弱、断裂等问题。正确的梳理方法是慢慢解开打结的头发，避免拉扯过猛，或使用牙齿宽大的梳子。此外，不要在头发还没干透的时候梳理头发，因为此时头发的弹性和韧性都比较差。

保持心情舒畅

产后是一个心理变化剧烈的时期，很多女性会经历情绪波动、焦虑以及睡眠质量下降等问题。这些问题也可能会加剧脱发情况。建议通过听音乐、看书、逛街等方式来放松身心，缓解压力。同时，可以找朋友、家人进行交流，抒发内心情感。

请好医生帮助

对于产后脱发影响比较严重的妇女，可以找专业的医生帮助。医生可以进行详细的检查、确诊问题，还可以根据患者的具体情况提供恰当的治疗方法，如维生素、激素、光疗等。

常见问答：

1. 产后脱发需要吃什么营养补品？

产后补充一定量的维生素B、E、b族、铁、锌、钙、天然胶原蛋白等营养素有助于防止产后脱发。如果手头不方便准备这些营养元素家庭食品，也可以适量购买营养保健品，但是要注意调节好剂量。

2. 产后头发容易掉严重是不是性别特点？

对于女性脱发来说，产后脱发情况较为常见，但是也不是绝对的女性专有。男性在激素转变期也会面临着脱发问题。

3. 护发素或发膜是否需要坚持使用？

面对产后脱发问题，护发素、发膜等护发产品并无法根治脱发，只是对头发起到一定的保护和调理作用。但是即使不是在进行护理的时候，也应该注意遮阳，保持秀发健康。