女人需警惕！5个雌激素过剩的表现

雌激素过剩会带来哪些不良影响？

女性雌激素的水平对身体健康至关重要，但是当雌激素水平过高时，就会造成不良影响。雌激素过剩会导致内分泌失调，出现杂乱无章、千变万化的问题，包括月经失调、出血不止、皮肤瘙痒、白带增多、乳房胀痛、乳腺增生、降低性欲等。

女人过度发胖，可能与雌激素过剩有关

当一个女人长期不运动、饮食不节制，导致肥胖，胰岛素分泌增加，肝细胞无法处理多余的血糖，就会分泌更多的雌激素，从而引起更多的脂肪沉积，形成恶性循环。因此，许多女性肥胖、腰围、臀围比例失调、月经不调，需要及时调整生活习惯，控制体重，避免雌激素过剩带来的影响。

心情烦躁，注意维生素摄入

维生素B6能够减少血中雌激素的浓度，但大多数女性都缺乏维生素B6，经常出现心情烦躁、脾气暴躁、爆发力强的问题。饮食中适量补充维生素B6有益于女性身体健康，帮助降低雌激素浓度，减缓情绪焦虑、压抑等负面情绪。

勤洁乳房，检查乳腺

乳房是女性的敏感部位，当雌激素过剩时，常会出现乳腺增生，且恶变的风险也会增加。因此，女性要每月检查自己的乳房，如果发现任何异常，如：疼痛、肿胀、硬块等症状，应尽早就医。

如何预防雌激素过剩？

除了以上所说的注意事项之外，女性要注意锻炼，定期做功课、保持一定的生活规律，养成良好的饮食习惯，尽可能少吃高油高盐的食物，也不要过度依靠激素类药物，如：避孕药、激素类外用药等，以免雌激素过剩，引发一系列不良后果。

有哪些食物含有雌激素？

大豆、豆制品、芝麻、黑枸杞、山药、黑豆、绿茶、香蕉等食物都是含有雌激素的。但是，女性不要盲目地以为多吃这些东西就可以增加雌激素水平，反而导致激素失调的情况更加恶化。

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