青春脱发？16岁女生也要注意了！

女性脱发原因有很多，包括生活习惯、荷尔蒙水平、营养等。16岁的女生也不例外，脱发使人焦虑不安，下面来介绍一些脱发的调理方法，帮助16岁女生重获浓密秀发。

一、调整饮食习惯

饮食是影响头发健康的最重要的因素之一，如果营养不足或缺乏某些营养素，就会导致女性脱发。16岁女生可以多吃富含维生素B、铁、锌和蛋白质的食品。这些营养素对于头发健康很重要。

维生素B：全麦面包、牛奶、鸡肉、鱼、坚果。

铁：红肉、鸡肉、豆类、绿叶蔬菜等。

锌：牡蛎、瘦肉、燕麦、豆类、花生等。

蛋白质：鸡肉、豆类、鱼、蛋类、牛奶等。

二、保持头皮清洁

保持头皮清洁可以避免头皮屑和油脂堵塞头发毛孔，影响头发健康。所以16岁女生需要每天洗发、切忌对头发频频拉扯，更不能太紧束发辫，不适合太过紧束头发，对头皮血液循环也不好。

三、避免用热风吹头发

吹头发时使用高温风会破坏发丝的结构，导致头发折断和减少。16岁女生需要使用吹风机时要选择凉风模式，离头发远一点，避免使用过于频繁、温度过高的热风。

四、使用合适的洗护产品

保持头发健康需要使用合适的洗护产品，16岁女生要选择适合自己的洗发水、护发素，不能使用过于刺激性的洗发水，要选择选用营养成分多、温和安全的洗护产品。

五、生活规律、减少压力

生活规律和减少压力有益于身心健康，也能影响头发健康。16岁女生要保证充足的睡眠，避免熬夜，否则头发很容易就会干枯、脱落。减少压力，也有助于减少脱发。

常见问题解答

1.脱发会造成头发变少吗？

是的，脱发会导致头发变少。因为脱发会让头皮发炎，细胞死亡，破坏头发的滋养背景。所以脱发是要引起重视的。

2.每天洗发会有影响吗？

不会，每天洗发是可以的，但要采取适当洗发方法和技巧，选择温和的洗发产品，不能使用过于刺激性的洗发水，也不能用力拉扯头发。适当洗发可以去除头发污垢、油脂和头皮屑，有益于头发健康。

3.脱发是不是只有营养不足才会出现？

不是。除了营养不足之外，压力、荷尔蒙波动、遗传等都会影响脱发。因此，当发现自己脱发时，要多方面考虑与调整，不仅只注意饮食，也要注意心理和生活规律等方面。