熬夜脱发，是吃维生素B2还是B6？

熬夜脱发是什么？

熬夜脱发指的是因过度熬夜较长时间而引起的脱发现象。常见于年轻人，尤其是职场人士、学生党等，其主要原因是因为熬夜引起的身体亚健康状况而导致的脱发、头发稀疏等情况。

为什么熬夜会导致脱发？

熬夜会导致人体内分泌失调，细胞代谢紊乱，从而影响头发的生长。熬夜过多还会导致脑供血不足，血液循环不良，头发所需养分和氧气无法顺畅供应，这也容易引发脱发现象的发生。

维生素B2和B6哪个更有助于防止脱发？

维生素B群对预防脱发都有一定作用，而其中维生素B2和B6在预防脱发方面更为优秀。维生素B2可促进头皮血液循环，旺盛头发生长，同时还能减少多余的油脂分泌。而维生素B6则可以帮助身体合成蛋白质，增加头发的锁定力和弹力。两种维生素可以一起补充，也可以在医生的指导下选择所需补充的类型和剂量。

如何补充维生素B2和B6？

维生素B2和维生素B6都是水溶性维生素，人体不能自行合成，必须从食物中获取。对于大多数人而言，每天摄入300-500毫克维生素B2和1.3-1.7毫克维生素B6即可。丰富的维生素B2食物有动物肝脏、牛奶、蛋类等；而富含维生素B6的食物包括肝脏、整粒谷物、鱼、肉等。若通过食物无法满足需要，可以考虑口服维生素B2和B6补充剂。

常见问答

1. 熬夜是不是一定会导致脱发？

并不是所有人都会因为熬夜而导致脱发，但长时间的熬夜会对身体带来负面影响。建议每晚保持7-8小时规律睡眠，避免频繁的熬夜。

2. 补充维生素B2和B6有没有副作用？

只要剂量适宜，补充维生素B2和B6并不会对人体带来副作用。但过量摄入会引起恶心、呕吐等不适症状。因此，在选择口服维生素B2和B6补充剂时，应当遵循医生建议、坚持谨慎补充，并注意剂量不宜过高。

3. 补充维生素B2和B6能否防治脱发的好方法？

维生素B2和B6都是对头发有益的营养素，但仅仅依靠补充维生素B2和B6并不能从根本上防治脱发，还需要注意清洁头发和头皮，保持心情愉悦、规律作息等。若脱发情况严重，建议前往正规医院就诊，接受科学的治疗。

文章内容仅供参考，具体情况请在就医前咨询医生。

与作者沟通：zhifa777