我的脱发经历：寻找青少年掉头发的原因与症状

我是一个十七岁的女生，最近发现头发掉落越来越多，压了一倍的沙发都会掉出不少头发，双手轻抓头发，也能轻易掉下一撮。这让我非常烦躁，我越来越在意自己的外貌，而头发掉落会让我感到自卑。于是我开始关注青少年掉头发的原因与症状，希望能找到正确的解决方法。

青少年掉头发的原因

青少年掉头发的原因有很多种，首先我发现自己是否缺乏一些营养物质。比如铁、锌、维生素D、维生素B等。这些营养物质都是头发生长所必需的。如果平时饮食不好，或不够多元化，就可能会缺乏这些必需营养物质，导致掉发。

另外，由于青少年人的身体发育和荷尔蒙的转变，很容易受到生理、心理等因素的影响，造成大量的压力升高，这样会对头发的生长产生不利影响，发际线逐渐后移，发质逐渐变差。

青少年掉头发的症状

掉头发这一现象是每个人身体里都会发生的正常生物现象，然而，如果超过正常掉发量，就会出现掉发症状。比如：头皮干燥、头屑密布、头发变薄、发际线后移、头皮发痒、头发掉落明显增多等。如果以上症状同时出现，那么就需要引起注意，及时采取措施。否则，掉发量过多，造成了严重的头发稀疏和脱落的状况，就可能就会影响美观，引起心理疾病和社交障碍等问题。

如何对抗青少年掉头发？

首先，我们需要重视青少年的营养摄入，保证合理的膳食营养，多摄入一些富含铁锌、维生素D、维生素B的食品，如：瘦肉、豆腐、海鱼、海藻等。

其次，树立正确的心态，避免过多的压力。轻松愉悦的心情有利于身体健康，减轻压力可以通过锻炼身体、听音乐、读书、旅行等方式来实现。而轻松的身体、普通的生活和稳定的心态是减少头发脱落和促进头发生长的重要原则。

常见问答

1. 青少年掉头发的原因一定是病理性的吗？

不一定，青少年掉头发也可能是因为日常生活习惯不良或缺乏必须的营养物质导致。如今的青少年学习繁重，饮食不规律，睡眠不足，容易形成负面的影响，导致头发掉落增多。

2. 什么情况下需要看医生？

如果掉发情况已经超过正常掉发量，并且以上症状都出现且不能通过饮食调整和心境改善来改善。此时建议及时就诊医生，检查血液，了解具体的原因，对症机体的治疗。

3. 治疗青少年掉头发的方式有哪些？

除了饮食和运动之外，建立合适的头发护理习惯，选择合适的洗发水洗发，据实际情况选择可以促进头发生长的营养素补充剂，如维生素E等。如果情况严重，也可以考虑使用药物治疗或医生建议的治疗方案。