渐进式调理，让哺乳期脱发抬头不见低头见

一提到产后脱发，大家都知道，这是一个非常普遍的问题，而哺乳期的妈妈们尤为常见。产妇在怀孕和哺乳期的时间内，身体内的激素水平处于高位，这对于头发的健康状况有重要的影响，因为这将导致头发更加干燥、易断、脱落。那么，哺乳期脱发严重怎么调理呢？别着急，接下来，我们将为您提供几个有效的渐进式调理，帮助每一位妈妈美丽自信地度过哺乳期。

一、同步调理身体

哺乳期的母亲需要避免因为减轻体重而做严格的饮食、剧烈的运动，在过分节食的情况下，身体可能缺少重要的生理储备，使得母体产生大量的激素，这样会进一步激发母体的产后脱发。因此，要保持良好的身体条件，避免过度压力和精神紧张，这样可以减轻身体内的压力，同时也能帮助头发更健康地生长。

二、按摩头皮

按摩头皮是促进头发生长和保持更健康状况的常用方法，这在哺乳期脱发的情况下尤为重要。在洗头之后，用指腹轻轻按摩头皮，以刺激头皮表面的血液循环，促进头发生长和头皮上的自然油脂分泌，从而增强头发保护功能，防止丢失。此外，在忙碌的哺乳期，可以每天利用休息时间进行简短的头皮按摩，这会使母体的身心得到放松，精神状态得到改善，头发的健康状况也会得到显著提升。

三、选对合适的洗发水

作为有经验的妈妈们，诸如Baby沐浴露、婴儿洗发水等产品无一不是首选。但是，它们并不能完全满足哺乳期母亲头发的需求，因为这些产品主要设计与婴儿的头发相适应，而非成年人的头发，因此不建议长时间使用。为了更好地保护头发，在选择洗发水的时候，建议选择一些含天然成分的产品，如大豆蛋白、胶原蛋白等，它们能有效改善发质，让头发更柔顺亮泽，避免脱发情况的进一步恶化。

四、食疗调理

除了外部护理之外，食疗也是一种安全，可行的方式，可以促进母体身体内的新陈代谢，给予头发必要的营养物质，为其提供正常的发育和充足的供血。建议多吃一些含铁的食物，如鱼类及其他海产品、蛋类、新鲜蔬菜、水果等，同时多喝水以保持身体的水分供应充足，从而减轻产后脱发的问题。

Q1：哺乳期脱发能不能用普通的洗发水？

A1：哺乳期脱发的处理需要多方面的改善，而洗发水是其中重要的一部分。一般的洗发水也可用于哺乳期脱发，只需注意选购具有保湿、滋养、去屑等功效的产品，避免使用刺激性强的洗发水即可。

Q2：按摩头皮可以有效预防哺乳期脱发吗？

A2：按摩头皮是预防脱发和促进头发生长的有效方法。它有助于增加头皮的血液循环，刺激头发的生长，这会从根本上减少脱发的风险，建议选择散发的时候进行。

Q3：还有哪些食疗改善方法？

A3：另外可以尝试如多吃一些含锌、维生素B、维生素E等的食物，例如牛肉、谷类、燕麦、糙米、葡萄、橙子等，可以补充雌激素、蛋白质等，减轻外界和内在因素对产妇的影响，降低母体产生高激素的风险。

Q4：脱发不见好转应该怎么办？

A4：如果妈妈们在进行多种方法的调理后，发现脱发情况还是没有明显改善，可以去医院进行检查确诊，这样可以及时调整和处理脱发的根本原因。同时，也可以在医生的指导下，进行更专业的针对性治疗。