严重脱发必备的三种维生素

脱发在现代社会已经成为了一个严重的问题，不仅仅影响着我们个人的形象和信心，更是对我们的健康造成了挑战。据统计，每个人一天掉落的头发数量大约在80根左右，如果每天掉落的数量超过了100根，就可以被认为是脱发。针对性的治疗脱发需要从各个方面入手，其中补充维生素是非常重要的一个方面。那么，什么样的维生素可以改善脱发呢？下面我们就来详细解析。

一、维生素B6

维生素B6是人体内合成血红蛋白和甲状腺素必须的维生素之一，也是促进脱发部位头皮健康的重要维生素。如果缺乏维生素B6，就会导致身体无法生成足够的蛋白质，从而引发脱发问题。因此，补充维生素B6是一个非常有效的治疗脱发的方法。

如果你有脱发的问题，可以通过食物来增加维生素B6的摄入量。豆类、肝脏、蛋黄等食物都富含维生素B6。此外，也可以通过口服片剂的方式来补充维生素B6。

二、维生素E

维生素E是人体需要的一种重要营养物质，有助于促进血液循环和细胞再生，从而对改善头皮健康、保护头发生长很有帮助。同时，维生素E还能增强头发的光泽和柔软度，让头发更健康。

如果你想增加维生素E的摄取量，可以食用以下的食物：花生、大豆油、橄榄油、鳕鱼、蛋黄等。使用含有维生素E的洗发水或护发素，也是一个不错的方法。

三、维生素D

维生素D同样是对于健康头发至关重要的一种维生素。它可以促进毛囊的生长和再生，从而防止脱发。如果人体受到缺乏维生素D的影响，将会引起头发极度干燥、脆弱、容易断裂的问题。

想要增加维生素D的摄入量，可以通过晒太阳的方式或者摄取一些富含维生素D的食物。比如鳟鱼、三文鱼、贝壳类海鲜、蛋黄等。同时，也可以考虑口服维生素D的片剂进行补充。

一、请问什么是头发掉落的正常范围？

答：每个人一天掉落的头发数量大约在80根左右。

二、头发掉落量超过了100根就被认为是脱发吗？

答：是的，每天掉落的数量超过了100根，就可以被认为是脱发。

三、除了补充维生素外，还有哪些方法可以缓解脱发？

答：还可以适当按摩头皮、定期剪发、少用吹风机和电棒等利器、保持良好的睡眠习惯等。

四、是否可以仅仅通过口服维生素片剂来预防和治疗脱发？

答：补充维生素对于预防和治疗脱发具有一定的帮助，但也需要通过其他方法配合使用。如果脱发问题比较严重，建议尽快咨询专业的医生。