常用语：《营养补给，危机解除！》——女孩掉头发严重吃什么维生素？

女孩子们掉头发这个问题可不小，特别是在经期、产后、哺乳期和压力大等因素下更为明显。然而，现代女性的快节奏生活和多样化饮食习惯很容易造成营养不均衡，从而引起头发萎黄枯燥、掉发，甚至造成脱发的情况。而维生素作为保持健康、平衡饮食的重要元素，对于解决女孩子掉头发这一问题可是非常有效的。那么，到底女孩子掉头发该吃哪些维生素呢？

1、维生素B2：合理摄入维生素B2可防止头皮干燥，加强头发光泽度和弹性，减少头发开叉和掉落。柳丁、鲑鱼、牛、奶、豆类、鸡蛋、菠菜、花椰菜、芝麻、大蒜、龙虾和螃蟹等食物富含维生素B2。

2、维生素B6：适量补充维生素B6有利于调节内分泌，降低身体炎症反应，提升头发韧性和血液循环，促进毛发生长，缓解脱发和头皮屑问题。谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果都是优质的维生素B6来源。

3、维生素B12：维生素B12不仅有助于促进红细胞的形成，保障女性健康，更是维持头发生长所必需的要素，维生素B12不足很容易造成头发掉落和变黄。动物肉、海鲜、牛奶和奶酪都是非常优质的维生素B12来源。

4、维生素C：促进铁的吸收和头发黑色素生成的维生素C是头发健康的保障。另外，维生素C也有强烈的抗氧化作用，有助于保持头发弹性，防止头发干燥和掉落。葡萄柚、奇异果、橙子、柠檬、西红柿、草莓、菠菜、热带水果和人参等食物都是维生素C的良好来源。

5、维生素E：维生素E具有强烈的抗氧化作用，可保护头发免受有害环境因素的损伤，保持头发健康，防止头发分叉和开叉。沙丁鱼、花生油、山核桃、杏仁和甜橙等的食物也是含有维生素E的良好来源。

那么，以上提及的几种维生素是女孩子掉头发的有效营养补充，但是要注意的是，女孩们还必须合理吸收蛋白质和 不饱和脂肪酸 ，因为必要的氨基酸和抗氧化剂等营养物质才能提升头发健康度和弹性，防止女孩子掉发和萎黄。

常见问答：

问：女孩子掉头发严重是什么原因？

答：女孩子掉头发的原因很多，常见的有精神压力过大、体内营养不均衡、内分泌失调、过度造型、药物副作用等等多方面原因。

问：食用维生素之外，防止头发掉落还有其它方法吗？

答：首先，女孩子们保持愉快的心情和注意工作安排，以减少紧张和情感焦虑的情况，然后要采取科学、低刺激的头发护理方式，尽量避免使用热水、热风吹风机和过度造型等方式伤害头发。此外还可以坚持适度运动，保证睡眠，以及不要忽视营养均衡等相关要素。