遇上青年产后脱发，该怎么办？离不开这些医生建议

作为一名医生，见惯了各种疾病和病人的不同情况。但是，当我遇到青年产后脱发的病人时，我心中不免也有一些小感慨。为什么会有这么多的年轻妈妈在产后出现脱发的问题呢？产后脱发的原因很复杂，但是不管是男性还是女性，脱发都需要注意及时改善。接下来，我来和大家聊一聊我在诊疗中的一些经验。

产后脱发，是一种体内的变化

其实，产后脱发是一种正常的生理变化，它是由于激素的改变而导致的。正常情况下，人体会分泌雌激素和孕激素，使头发处于生长状态，但是在产后，由于孕激素的急剧下降，使得头发停止生长，并进入休止期，这是引起脱发的主要原因。

青年产后脱发如何改善？

尽管脱发是正常现象，但是我们仍可以通过身体护理来减缓委托过程。以下是我个人认为的改善青年产后脱发的方法：

保持健康饮食，注意营养

饮食营养是身体健康的重要基础，尤其是针对产后女性而言。食物中富含的蛋白质和异黄酮，维生素和抗氧化剂，可以促进头发生长，降低激素失调所引起的掉发。推荐食用鱼类、贝壳类、坚果、豆类、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和草莓、蓝莓、大豆等富含异黄酮的食品。

合理洗发，保持头发清洁

洗头发要适当，过频过猛的洗头反而会使头发失去营养，甚至进一步损伤头皮。建议每周洗发2~3次，使用药用洗发水，按摩头皮，促进头发的血液循环，改善头皮的生理状况。

科学运动，保持体内循环

适当的运动对于身体健康是有很大帮助的，如快步走、跑步、瑜伽等都可以促进头皮的血液循环，减轻压力，从而降低头发掉落的现象。

积极养生，缓解产后焦虑

产后焦虑也是引起脱发的重要因素之一。建议产后妈妈进行一些有助于身体养护、缓解身心的养生活动，如听音乐、冥想、打坐、瑜伽、按摩等等。

青年产后脱发，该如何预防？

产后脱发是一种正常现象，但是，如果我们能在孕期和产后期注意头发营养和保养，不但可以降低脱发的发生率，还可以为身体健康打下坚实的基础。预防产后脱发的具体措施如下：

孕期注意头发护理

在孕期期间，应该给头发和头皮进行特殊的护理，如使用一些适当的洗发水、护发素、头发精油和尝试一些头部交感放松法等等。

保持质量睡眠，降低压力

压力和缺少睡眠，是导致皮肤头发及全身健康问题的因素之一。保证每晚8小时以上的睡眠时间，可以有助于降低妊娠期压力，保持精神状态，减轻脱发的现象。

适当的运动，改善循环

适当的运动，可以促进血液循环，帮助头发生长。

最后一些小小的医生建议

产后脱发是正常现象，无需过分紧张，但是应该注意早期治疗食物营养和身体健康是改善产后脱发的关键合理洗发、科学运动和养生，有助于改善身体生理状况，延缓脱发的进程预防产后脱发的关键在于孕期的头发保养，不仅能母婴健康，还能够持久减缓脱发的进程。

常见问题解答：

什么情况下需要看医生？在坚持生活方式改善的情况下，脱发仍然严重、持续，需要及时就医。

产后脱发可以用头发美容产品来改善吗？头发美容产品可以给予头发营养，但是，产后脱发的问题需要从根本上解决。如果您遇到产后脱发，请首先注意身体护理和健康食物摄取，然后再进行外部营养补充。

孕期应该如何保护母婴头发？孕期要注意正确洗发，头发清洁保持，缓解压力，保证充足的睡眠时间，适量进行锻炼，并尝试饮食调整。这将有助于提高孕妇的身体免疫力、身体健康和下一代的健康发展。