头发最喜欢的三种食物，掉发脱发都应该多吃

虽说脱发对于身体健康并没有影响，但是却于无形之中摧毁了男性的帅气形象，令许多小伙伴身陷自卑情绪中无法自拔。好在现在通过药物和植发，已经可以达到阻止脱发继续发展并使头发新生的效果。当然，只防脱还不够，防脱 养发结合才能使效果成倍增加！下面这三类头发最喜欢的食物，平时不妨多吃一些。

01含维生素类食物

头发脱落和头屑过多这两种现象都是身体缺乏维生素A的常见信号。蔬果中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等中含有较多的维生素A。此外，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C还可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

02含蛋白质的食物

我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质存在于新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶中。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，经角质化后，变成我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是养发的基础。

03含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样发挥着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁能保证输送到头皮中的血液的含氧量充足。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物，锌在牡蛎中的含量最为丰富。