如何防止掉头发？3天见效的小妙招

随着人们的生活越来越忙碌，很多人都会感到压力大，精神紧张，长时间的熬夜、不规律的饮食、缺少锻炼等疏于保健的习惯常常会导致发际线后移、头发的稀疏甚至掉发现象。不少人觉得掉头发是无法避免的，但事实上我们可以采取一些小妙招来延缓或阻止掉发的发生。本文将从外部护理、生活习惯、饮食三个方面给大家详细介绍如何保持头发的健康与美丽。

一、外部护理

1.选择适合自己的洗发产品：每个人的头发质地和需求都不一样，因此在选择洗发产品时，应该根据自己的头发选择适合自己的护发产品，尽量避免使用含有硅油、硫酸钠、酒精等成分的洗发水，因为这些成分会损伤头发的毛鳞片，导致头发的毛躁和断裂。

2.避免频繁使用热工具：头发受到高温的蒸汽、热风等时间过长的热处理，会导致头发受损严重，容易断裂和脱落。所以使用电吹风，直板夹等热工具时，应该应用热力保护液保护头发。

3.不要梳头发时扯断头发：梳头发时一定要注意不要把头发扯断，尤其是在梳头发的时候不要太过于用力，要注意梳的时候应该从头皮开始梳理，缓慢而渐进。

二、生活习惯

1.睡觉前要把头发梳理干净：睡前梳头可以用梳子按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，从而更好的滋养头发，预防掉发问题。

2.避免过度拉扯头发：避免过度拉扯导致头发受损，不宜用太紧的头绳来束发。此外，要避免过度梳理头发，因为过度梳理头发同样会导致头发损伤。

3.适时换洗枕套：枕套是我们每天与头发最亲密的接触物之一。枕套上的污垢和细菌会感染到头发，应该适时换洗，保持干净。

三、饮食

1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成头发的重要成分，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋等，可以帮助头发健康生长。

2.多吃富含维生素的食物：维生素对头发的健康和生长也有很大的影响，多食含有丰富的维生素A、B6、B12、C、E等的食物，如绿色蔬菜、水果、坚果等可以维护头发的健康。

3.避免吃辛辣食物等刺激性食品：辛辣的食品会导致头皮出现炎症，影响头发的生长。所以要注意避免食用过多辛辣食品，以保持头发健康。

综上所述，防止掉头发并非一件难事，只要我们在日常生活中注重头发护理，调整生活习惯，适当补充营养，就可以预防掉发的问题。当然，在掉发已经比较严重的情况下，以上妙招可能要长时间的坚持才能见效。因此，我们除了坚持以上的妙招，也应该及时寻找专业人士的帮助，以便采用更加针对性的护理方法，以防止头发掉落进一步加剧。