人体缺什么维生素会长白头发？如何防止白发出现？

随着生活条件的提高，人们对于自身的追求也越来越高，从吃饱穿暖到吃好穿好，不仅是想法上的转变，更是行动上的改变。但不可否认的是，追求完美的路上总是遇到各种各样的瑕疵，比如身体变胖需要减肥、皮肤变黑需要美白等。

有这么一群人，他们年纪不大，但是白头发却有很多，于是他们寻找各种办法，让自己的头发变黑。毕竟一头乌黑的秀发谁不爱呢？今天，我们就来聊聊关于白头发的那些事儿。

一、是谁偷走了我们的黑发？

年少时，我们总是想给头发换上不同的颜色，突显个性的同时，也能展现我们独特的审美，而年迈时，头发逐渐变白，我们反而喜欢自然的黑发。但那些年少时就长白头发的人，为什么他们会出现这样的情况呢？

1、维生素的缺失，是白发产生的根本人的身体是非常复杂的，如果缺失某一个器官，那会造成很严重的后果，如果缺失某种元素，那么身体也会发出相应的信号。白头发的产生就是人体缺少维生素B2、B6、B12的表现。

维生素是人体必不可少的元素，经常补充维生素，可以提高人的抵抗力。而人体内如果长期缺失维生素B2、B6、B12，头皮毛能缺少足量的相应养分供应，无法形成大量的黑色素，因此就会出现白头发的生长。另外如果人体内长期缺少铁和铜等元素，也会长出白头发。

2、熬的不是夜，而是你的健康除了缺失维生素，熬夜也是生长白发的原因之一。其实，熬夜是一切疾病产生的原因之一，按照正常的作息，人体在每个时间段都有自己的工作，如果我们熬夜打破这种工作规律，那么体内一定会产生不良的反应。

长期的熬夜，会使我们体内的毒素和垃圾堆积过多，无法正常的排泄，如此一来，我们的发质会受到影响，白头发也会越冒越多。因此，我们还是要养成规律的作息习惯，为自己的健康打好基础。

3、巨大的工作压力正常人会在进入中老年后长出白头发，虽然会越长越多，但是心态若是年青，依然是昔日的帅小伙/美女。但是现在年轻人的工作压力太大，人们不仅在年轻时长白头发，有的人还会掉发，甚至形成秃顶。

人在巨大的压力下，内分泌会变得紊乱，持续的内分泌紊乱会给身体造成很差的影响，各个器官不能正常的运作，白头发的问题由此而生。因此，人不能一直处在高压的状态下，要学会劳逸结合。

4、强大的基因总会带来致命的遗传少白头，相信很多人都听说过，或者见过、经历过，当然，这是遗传在作祟。有朋友抱怨，自己因为少白头每天发愁，顶着白头发去学习、工作，总会有人认为他的年龄远大于实际年龄。

没办法，基因太强大，影响着身体的方方面面。在基因内部，由于某种因子的缺失，不能有效的形成头发色素干细胞因子，所以会导致人的头发呈现一种发白的状态。

5、疾病的出现会偷走乌黑的秀发人若是没有疾病，则会健康的生活下去，但若是患某种疾病，则会产生很多种不良反应，白头发就是其中之一。

一些疾病会慢慢的将头发中的营养成分消耗掉，这样就不能有效的产生黑色素，所以人就会长出白头发。像白化病、甲亢等，尤其是白化病，不仅是白头发，有人连睫毛都是白色的。如果一个健康的人，突然头发开始变白，而且白头发越来越多，那么一定要引起重视。

二、怎样预防白发、拥有满头黑发呢？

乌黑的秀发，不仅代表着年轻与活力，更代表一种积极的生活状态，让人看着心神愉悦。对于有白头发的年轻人来说，到底应该怎样做才能有效预防白头发的生长呢？

1、维生素B族补起来

万事皆有因，找到原因后就可以有效的解决问题。对于长白头发这件事来说，需要从根本上补充维生素B2、B6、B12，一般来说，通过饮食的改善就可以，但如果缺失的厉害，可以食用天然酵母发酵而来的B族维生素补充剂。

2、学会释放压力，生活的快乐无处不在生活的压力、工作的压力，让人窒息，身体越来越差，内分泌紊乱，让人几近崩溃。作为一个成年人，我们要学会释放压力，让自身正常的运转起来。

轻松的心理状态，健康的身体情况，体内毒素和垃圾可以顺利的排出，头发的毛囊也可以打开，尽情的吸收着营养。在这种情况下，白发问题会逐步得到改善，人的状态也会越来越好。

3、让你的作息规律起来都说熬夜是不好的，但是又有几人能做到不熬夜？不过从现在开始，努力克制自己，回归正常的作息，让身体在相应的时间里做应该做的事儿，一段时间后，你会发现，内分泌正常了，皮肤状态变好了，白头发也减少了很多。

4、经常按摩头皮，让营养吸收起来

遗传的问题我们解决不了，但是我们可以通过按摩头皮来改善白头发的增加。这里的按摩是指轻微的，不能下手很重，或者可以用牛角梳轻轻的梳理头发，刺激头皮的代谢，增加血液的循环。

通过按摩，可以加快头部细胞的活性，让营养吸收的更快更好，这样白头发的问题就能得到有效的改善。

三、吃什么可以拯救我们的白头发？

如果说，除了上述的预防白头发的方法，还可以尝试通过饮食来改善头发的情况，但是问题来了，我们该吃什么呢？

1、黑色的食物有这样一种说法，多吃黑色的食物能够让头发变黑，虽然以前不知道这是什么原理，但有人确实得到了改善。

根据中医原理，黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等身体所需的各种营养，能够给人体很好的补充。其实多吃黑芝麻还能防止人们快速衰老、润肠通便。生活中，我们可以喝一些黑芝麻糊，口感醇香，老人小孩都喜爱。

黑色的食物还有黑豆、海带、木耳等，这些食物中都含有丰富的营养元素，有白头发的人经常吃这些食物，头发的确可以慢慢变黑。

2、营养均衡的饮食说到饮食，其实很多食物中都含有维生素，尤其是动物的肝脏、绿色的蔬菜等，里面都含有大量的维生素B2，一般有白头发的人可以多吃一些此类食物。

其实，只要能做到在饮食上营养均衡，就可以避免很多疾病的产生，虽然白头发不算疾病，但是白头发影响美观，会让人产生自卑的心理。因此，在日常生活中做到均衡饮食，也是改善白头发的方法之一。

3、水果的作用，大到你无法想象我们都知道水果中含有丰富的维生素，也都知道多吃水果对身体好，但是你吃水果真的吃对了吗？

一般来说，水果要早上吃，营养会被吸收的更好，如果早上来不及，那么也要上午吃掉。很多水果中的营养都很充足，比如牛油果、猕猴桃、苹果等，多吃水果不仅能够补充维生素，还能改善身体的小问题，让身体变得更加健康。

四、好的洗发护发方法往往可以事半功倍

饮食很重要，但洗发护发更重要。在生活中，我们对于头发的养护好像并不是太在意，但这是不对的，乌黑的秀发需要精心的呵护，接下来我们就来说说怎样正确的护理头发。

1、你的洗头方法正确吗？洗头发，大家再熟悉不过了，但是你真的洗对了吗？首先，洗头发要用38-40度的水，凉水洗发会刺激头皮，热水洗头会伤害毛囊，因此水温要适宜。

洗头发时，洗发水要先倒在水中，起泡后再清洗头发，而且要边洗边按摩，因为头部有很多血管，要让血液充分的循环起来。在使用护发素的时候，一定不要涂到头皮上，而且每次冲洗一定要充分，不要有残留。

2、定期护理头发，你会发现不一样的美头发也是需要养护的。生活中大多数人对于头发的处理都是很随意的，但你不知道的是，头发其实也很脆弱，如果你不对它进行养护，它也会出现各种各样的问题，比如掉发、头发毛躁等，也十分令人头疼。

定期的护理头发，才是保护头发的长久之计。当头发经过护理，吸足了营养成分，喝饱了水分，它就不会轻易的掉发或者变白了。如果没时间去做护理，在家里用一些护发精油，也是不错的选择，不过要选择成分健康的才可以。

3、频繁的烫发染发，头发越来越不健康现在的人为了追求美，会选择做一个美美的发型，染个颜色或者烫个卷发，偶尔做一次也是焕然一新。但是你不知道的是，做头发所用的药水大都含有化学物质，如果频繁的做头发，头皮上会残留一些药水，长期以来，会对头皮造成一定的损伤。

也许你觉得头皮又不是头发，不会在意，但是我想告诉你的是，没有好的头皮，哪来健康的头发呢？因此，尽量减少做头发的频率，头发才会越来越健康，这样自然不会随意的长出白头发。

4、洗发水要选对的，不要选贵的市面上的洗发水品牌各异，选择性很大，但是你真的选对洗发水了吗？其实我们只要看洗发水的配方，选择无添加的就可以了，毕竟如果化学剂添加过多的话，一样会对头发产生伤害的。

有很多洗发水还是很贵的，但是不要认为贵的就是好的，有的人用了某个牌子的洗发水，可能会出现头皮屑变多、掉发等问题，所以在选择洗发水的道路上还是要不断的尝试与选择，找到适合自己的洗发水才是正道。

随着年龄的增长，白头发的出现也是正常的，但如果突然长出很多白头发，就建议赶快去医院看看了。找到长出白头发的原因，对症下药，很快就可以恢复原来的样子。在追求美的过程中，人们往往会走一些弯路，在这里我想对大家说一句，美有很多种，我们应该追求心灵美、自然美，身体健康才是第一位的。因此，努力做一个自律的人，健康的生活吧！