掉发严重？或许是这些微量元素不足！
你是否曾经经历过严重掉发的困扰？无论是男性还是女性都有可能受到头发问题的困扰。虽然掉发发生的原因十分复杂，但微量元素不足可以成为其中一个因素。在日常生活中，我们摄入的食物中所含的微量元素比较少，如果营养不均衡，很容易导致微量元素不足。本文将探讨掉发严重的人可能缺少哪些微量元素，以及如何增加微量元素的摄入量。
铁缺乏
铁元素是组成血红蛋白的元素之一，如果铁缺乏，会导致贫血、疲劳等问题。同时，铁元素也对头发生长至关重要。当身体对于铁元素的摄入不足时，头发的生长周期就会减缓，甚至会导致头发变薄，掉发加重。
为了让身体能够充分吸收铁元素，可以在每天的饮食中增加一些富含铁元素的食物，比如牛肉、鱼、豆类等。此外，在食用富含铁元素的食物的同时，我们还可以搭配富含维C的食物，因为维C可以使身体更好地吸收铁元素。
维他命B12缺乏
维他命B12可以保持神经系统的正常运作，并且还能够帮助身体加快新陈代谢。如果维他命B12摄入不足，会导致全身的疲劳和虚弱等问题，同时头发也会变脆弱，容易掉落。
想要补充维他命B12，可以适量食用富含维他命B12的食品，比如动物肾脏、蛋类、牛肉、鱼类等。如果碰巧您是素食主义者，可以选择服用一些补充维他命B12的营养品，如维他命B12片等。
锌元素缺乏
锌元素是人体内多种酶的重要组成部分，它有助于维护头发与指甲的健康。锌元素缺乏会导致头发变干，掉发加重。
食用富含锌元素的食品，比如瘦肉、贝类、鹰嘴豆等，是补充锌的有效途径。请注意以上食品中很多都是相对高热量的食品，如果您是减肥人士，可以适量食用。
硒元素缺乏
硒元素可以帮助身体摆脱自由基的攻击，还有助于保护头发和皮肤的健康。硒元素摄入不足会导致头发变脆，掉发加重。
多吃瘦肉、水果和谷物等食物，可以有效地补充硒元素。有研究指出，在地区硒元素不够的地方，适量食用巴西核桃也是补充硒元素的一种不错的途径。
结语
虽然微量元素缺乏不是掉发的唯一原因，但是它确实是一个有影响的因素。如果您想要预防掉发，可以在日常生活中增加富含上述微量元素的食物的摄入量，这是一个相对简单的方法。当然，如果您严重掉发，可以寻求医生的帮助，找出导致掉发的原因，会更加合适。
