掉头发厉害怎么办？这些营养可能缺少了！

每当洗完头发或者梳理头发的时候，你是否也会发现自己掉了许多头发？如果你每天都会掉很多头发，那么这可能是身体某些营养素不足的表现。这不仅会让你的外貌受损，也可能意味着你的身体健康出现了问题。那么，掉头发厉害的原因是什么？我们该如何保持头发的健康呢？

目前，医学界普遍认为，头发掉落的原因可能有很多。有些情况下，这可能是由于外部因素造成的，例如染发、烫发、干燥、紫外线等等。但是，如果这些因素都没有导致你的头发掉落，那么你需要开始考虑身体内部是否存在其他问题了。

首先，缺乏蛋白质是导致头发掉落的最主要原因之一。因为头发就是由蛋白质构成的，缺乏蛋白质会使得头发得不到充足的营养，从而出现脆弱、干枯和断裂。因此，如果你吃的食物缺乏蛋白质，就需要开始摄入更多的蛋白质了，例如豆类、肉类等。

其次，缺乏铁元素也可能会导致头发掉落。铁元素是血液中的必要成分，如果你的铁元素摄入不足，就会发生贫血，从而让头发变得脆弱且易于掉落。所以，如果你的身体缺乏铁元素，就需要从鸡肉、牛肉、豆腐等富含铁元素的食物中获取。

另外，维生素B也是保持头发健康所必须的。维生素B可以帮助身体产生红血球，同时还可以加速新陈代谢，从而帮助头发更快地生长和重建。如果你发现自己掉头发厉害，就应该开始多摄入富含维生素B的食物，例如全麦面包、牛奶、鸡蛋等。

此外，缺少维生素C也会让头发变得枯黄、干燥。维生素C是一种抗氧化剂，它可以帮助头发更好地吸收铁元素，同时还可以促进胶原蛋白的生成，从而让头发更加健康。如果你注意到自己的头发缺乏光泽，你可以尝试从柑橘、西红柿、菠菜等富含维生素C的食物中获取。

综上所述，头发掉落的原因可能与身体内部缺乏某些营养素有关。如果你想保持头发的健康，就需要注意摄入均衡的营养。除此之外，你还可以尝试定期进行头部按摩、使用温和的洗发水等方法，从而提高头发的健康，并减少头发的掉落。