五十岁女人脱发吃什么

在人们的日常生活中，脱发是一种十分常见的现象，相信很多人都不陌生，甚至很多人都受到过脱发的困扰，尤其是对于女性朋友而言，头发更是至关重要的东西，有很多50多岁的女性朋友们也会出现脱发，这到底应该吃些什么呢？五十岁脱发女人要了解哦。

五十岁女人应该吃的8种食物

1、吃葡萄干防止脱发

有人说，经常多吃些葡萄干，可以预防掉头发。这是因为葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，经常吃葡萄干能让身体各个部位养分均衡发展，也让头发能够更好的生长。

2、吃柑橘防止脱发

提到柑橘，一定有人吃过吧，据说柑橘能很好的促进头发的生长，另外，柑橘含有很多维C，能更快的吸收铁，这样，就能更好的补充维生素，很好的防止掉头发。

3、吃瘦肉防止脱发

瘦肉是个好东西，好多女性朋友们喜欢吃。那是因为瘦肉里面包含了很多维生素B1、B2、B12，特别是瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，可以有效的防止脱发。

4、吃豆类防止脱发

有人喜欢吃豆类，那是因为豆类补充高蛋白。据我所知，豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经常吃吃豆类可以有效的防止脱发。

5、吃鸡蛋防止脱发

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

6、吃贝类防止脱发

多吃一些海鲜，是有助于健康的行为。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

7、吃鱼类防止脱发

人们常说，吃鱼能使人变得聪明，特别是鱼类含有脂肪酸，每周多吃几次，能够有效防止掉头发。那是，因为鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收。

8、吃杏仁防止脱发

研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇。

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