油脂性脱发多吃什么

脱发问题单纯依赖清洗头发是不能解决的，头皮头发问题的解决需要注重保养头皮毛囊，特别是油脂性脱发，这与平时的饮食习惯也是息息相关的，那么一起来了解一下油脂性脱发应该多吃什么。

油脂性脱发的患者，要格外注意平时的饮食习惯，不要吸烟饮酒，少食辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、狗驴肉等刺激性及油腻的食物，注意多喝水、保证每天水分的摄入，多吃一些新鲜绿色蔬菜，增加维生素的摄入。肉类选择鱼类、鸡鸭等低脂蛋白质食物为宜。

平时应多吃一些含碱性多的食品，如海带、紫菜、鲜奶、豆类，水果类等，能起到养发润发作用，均衡人体所需营养物质。富含铁元素的食物也对生发有一定的帮助，如马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

患者还应多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

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在平时生活中还要保持适量运动锻炼，少做使头皮升温的运动，例如长跑、羽毛球等，多做能够使血液流到头皮，增加头部血压的运动，如游泳、倒立、瑜伽等。注意休息，保证足够的睡眠，减少脑力活动，不要熬夜。还可以经常做头皮按摩，增强头皮血液循环。

此外，还要注意不要用刺激性的用品清洗头发。彻底戒除抠头皮拔头发等不良习惯。除了清洗、梳理，不要多做任何多余的头部操作。给头皮时间空间自我恢复。

面对油脂性脱发要保持良好心态，坚持良好的生活习惯，相信油脂性脱发并不会成为一个难题。

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