青少年怎么预防脱发

2021年为止我国脱发的人数已经超过2.5亿人次了，有数据显示，脱发的人年龄阶段越来越趋于年轻化，为了不让更多的人患上脱发，我们应该在日常中就做起预防来，防患于未然。那么，青少年该怎么预防脱发呢？

一、青少年怎么预防脱发

预防脱发要从生活的点滴做起，比如日常护理头发。保证头皮健康、干净清爽，离不开正确的洗头方式。

(1)洗头频率。建议每周洗头次数3-4次，次数不能太少，也不能太多。洗头次数太多反复清洗头油，会让油脂分泌更加旺盛，洗头次数太少，油脂堵塞毛囊，不利于头发生长。因此，洗头频率要适中。

(2)洗发水的选择。不建议用强碱性洗发水，一两次无妨，使用次数过多会造成油脂分泌失衡。

(3)促进头皮血液循环，每天早晚各10分钟梳头，能够刺激头部的穴位，为毛囊提供更好的血运关系从而减少掉头发。木梳不要使用塑料的，尽量用木质的梳子。

二、接下来为大家介绍一些预防脱发的小偏方。

(1)食用盐加水，轻敷发根部，5分钟之后用清水冲洗干净，每日早晚各一次，连续2周为一个疗程。

(2)食用醋150ml，加热水200ml，趁热洗头，每日1次，经常洗会有防脱发效果。

(3)生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青少年脱发。

(4)何首乌和黑芝麻熬汤。1：1的配置两样磨成粉，可以适当加入点红糖，以衬托味道，对我们的头发生长大有裨益。黑芝麻何首乌都含有软磷脂，维生素等头发所需要的微量成分，可以对头皮起到滋养的作用，还能有效抑制脱发、头发干枯发黄的人，都可以尝试一下。

三、青少年怎么预防脱发？

(1)饮食。①补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

②补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

③补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

(3)消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

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