经常的掉头发，吃什么调理？

有人通过调查发现，在出现了脱发情况的人群中，多数人都是比较喜欢吃一些刚脂肪、油炸、油腻等等之类的食物；所以，想要让头发保持健康，在饮食方面我们就需要注意了。那么，经常的掉头发，有哪些食物可以调理呢？

1、黑豆

这是一种通过肾脏来进行生长发育的，有些人肾虚，所以导致脱发得不到营养，出现容易脱落的情况，所以说一个健康的肾脏是多么的重要啊，只有这样才能拥有坚韧发质好的头发。

2、杏仁

这种食物中含有比较丰富的维生素E，所以对于让头发变得黝黑有光泽、润肺等都有很大的功效，同时还可以有效的预防头发变白，头发枯黄的情况。

3、可以吃一些芹菜、西兰花以及香菜等之类的蔬菜

很多秃顶多是因为雄性激素分泌过旺或是因为遗传性因素导致的现象，比如像上述的三种蔬菜，就可以有效的抗雄性激素分泌，有助于预防秃顶的现象。

4、可以多吃一些富含维生素等营养物质的蔬菜水果

比如果说、菠菜、核桃仁、胡萝卜、苹果等等蔬菜水果；这些食物中都含有丰富的维生素，可以促进头发的新陈代谢，让头发有足够的营养物质吸收，确保头发的健康生长。

以上这些就是可以调理头发掉落的一些食物，除此之外，蛋白质的摄取也是必不可少的，而富含蛋白质的食物有比如蛋类、鱼类、豆质食物等等！都是可以有效预防头发脱落的一些食物。