脱发严重怎么食疗？

在日常生活中，我们不免会遇到头发脱落严重、稀疏的问题。这不仅会影响我们的外貌，还会让我们陷入一种无从下手的焦虑之中。而为了解决脱发的问题，我们通常会选择购买各式各样的洗发水、护发素、发膜等产品，然而这些产品的效果并不尽如人意。那么，除了化妆品，我们还可以通过食疗的方式来解决脱发问题。下面，我将为大家详细介绍如何通过食疗来解决脱发问题。

一、选择富含蛋白质的食物

蛋白质是构成我们头发的重要成分，因此，在日常饮食中，我们应该优先选择富含蛋白质的食物。这些食物包括牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、肉等，通过摄取这些食物，能够有效地提高头发的弹性和光泽度，从而减少脱发的发生。

二、增加VC的摄入量

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够有效地保护我们的头发健康。因此，在日常饮食中，我们应该尽量增加VC的摄入量。常见的VC含量比较高的蔬菜有胡萝卜、西红柿、青椒等，还可以在水果摄入方面选择柚子、橙子、草莓、猕猴桃等富含VC的水果食用，这些都是提高头发健康的重要途径。

三、坚持吃黑色食品

黑色食品在日常生活中的应用非常广泛，其中就包括对头发的保护。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品富含铁元素，这对于保持头发的健康发展、预防头发脱落有着非常积极的作用。因此，头发脱落严重时，我们应该多吃黑色食品，有利于促进头发的生长和延缓脱落的发生。

四、多饮水

水是构成我们头发的重要成分之一，如果缺少水分，就会导致头发分叉、干燥、脱落等问题。因此，日常生活中应该坚持多饮水，使头发获得充足的水分。此外，少喝含糖饮料、咖啡等刺激性饮品，会对头发造成不利影响。

五、合理选用油脂类食物

对于脱发严重的人来说，我们应该合理选用油脂类食物。天然的植物油含有许多种类的不饱和脂肪酸，这些物质可以保护头发的健康、防治头发难以修复的问题。常见的植物油如橄榄油、花生油、核桃油等都是好的选择。

在平日的饮食中，我们也应该注意合理膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，合理摄入粗纤维，避免暴饮暴食等不良习惯。此外，我们还可以多做头部保健按摩，促进头发健康发展。脱发困扰每个人，但对于这个问题，我们无需过分担忧，仁者见仁，智者见智，需要的仅仅是时间和耐心，耐心付出，耐心调理，相信不久的将来，头发一定会重新变得浓密健康。