脱发让我变得不自信：头皮屑脱发怎么办？

从大学开始，我就发现自己的头发越来越少，每天早上洗完头后，洗发水和梳子上总是掉满了我那薄弱的头发。然而，最最让我尴尬和不自信的是，我的头皮也很容易出现屑屑，而且还很容易痒。

起初，我以为是洗发水选得不好，就换了一款贵的洗发水，可还是一样。后来，我又找了医院和理发店的专家，试过很多治疗方法和产品。结果不出所料，这些方法和产品要么无效，要么效果不大。

当时的我感到灰心丧气，觉得自己的头发和头皮不停恶化，可能是天生的问题，无法治愈。而这些问题也让我变得缺乏自信，不愿意和人多接触，更不愿意被别人注意到这些毛病。

不过，慢慢来，我开始了解很多关于脱发和头皮屑的知识，从而寻找更好的解决方法。以下是我过去五年来积累的经验和技巧，希望对所有想要改善头发状态的人有所启发。

尽可能减少对头发和头皮的损伤

首先，无论是自然脱发还是病理性脱发，头发和头皮的损伤都会加重头皮屑的问题。因此，尽可能减少对头发和头皮的损伤，就是我最需要做的。这里提供一些具有代表性的技巧：

避免过度梳理和拉伸头发。避免频繁将头发的颜色和形状改变，如染色，烫发等。尽量抵制使用含有酒精和硬脂酸的化学产品，特别是对于酒精成分过多的发胶和定型喷雾。避免将头发暴露在阳光和风中，特别是夏天和冬天

使用适合自己的洗发水

市场上有太多的洗发水种类和品牌，让人眼花缭乱。不过，选择一个适合自己的洗发水也直接关系到对脱发和头皮屑的治疗。这里提供一些技巧给有需要的人：

选择温和的洗发水，否则会刺激头皮，导致头皮屑加重。选择含有维生素B5和维生素E的洗发水，能好的加强发根和头发质量。选择含有营养成分的洗发水，如蛋白质，植物精华等。选择含有天然成分的洗发水，如芦荟，柠檬，茶树油等。

改变自己的生活方式

当然，对于脱发和头皮屑的治疗，除了使用适合自己的洗发水，我们还要改变自己的生活方式，使身体更健康，如下：

减少吸烟和饮酒。多运动，保持健康的生活习惯。保持足够的睡眠时间。保证饮食的多样性和均衡性。

常见问答

如何知道我自己是否患有脱发和头皮屑的问题？

脱发和头皮屑的问题容易被忽视。通常情况下，当你发现头发变得越来越少，头皮容易屑屑以及头皮出现痒痒的现象，就应该引起警惕，去医院找专家。

有没有一些食物能够增强头发的质量？

当然有。例如，富含蛋白质的食品，如鸡蛋，鱼肉，牛肉等，对于头发的质量和生长十分有益；富含维生素C的食物，如柑橘，番茄，绿叶蔬菜等，能助于头发变得更强壮、更健康。

正确的日常护理，选择适合自己的洗发、护发产品，以及保持健康的生活习惯，这些都能护卫我们的头发和头皮，更重要的是，让我们变得自信和美丽。