天啊！我的头发怎么变得这么薄弱？吃点什么维生素能帮助改善这个状况？

我不知道其它人是否也有这样的经历，但我曾经一度感到非常困扰，因为我的头发变得越来越细软，这个状况严重地影响了我的自信心。当时，我已经用过了很多种洗发水和护发素，但似乎都没有太大效果。我开始寻找其它方案和策略，试图找到一些帮助头发变得更健康的方法。

我听说，营养是头发变得健康的一个非常重要的方面，我觉得自己应该是缺乏一些维生素才导致了我的头发变得这么薄弱。所以我开始寻找含丰富维生素的食物来吃。这些食物中包括：坚果，蔬菜，水果，鱼类，以及质量好的蛋白质食品。

虽然我嘴巴和胃都很挑剔，但是我知道我必须坚持下去。我开始每天食用一整颗核桃，一个蛋白质奶昔，以及吃更多的鱼和蔬菜。我可以感受到，这样的坚持对我的头发健康有了一定的影响，我的头发开始变得更加有弹性和光泽。

我还开始食用含有一些特定维生素的补品，比如说维生素B7，它被称为是帮助加强头发、皮肤、指甲的一种维生素。我发现，一些这样的补充品帮助我更快地恢复我的头发健康。

终于，我的努力开始产生了显著的效果：我的头发变得越来越良好，我感觉到我的自信心得到了恢复。当然，这一切需要耐心和坚持。

常见问答：

问题1：头发变得细软的原因是什么？

头发变得细软的原因可能有很多，例如：营养不良、压力、荷尔蒙问题等等。

问题2：应该吃哪些食物来帮助头发健康？

含有丰富维生素、蛋白质，以及健康的脂肪的食物都有利于头发健康。例如：坚果，蔬菜，水果，鱼类，以及质量好的蛋白质食品等。

问题3：应该食用哪些含有特定维生素的补品？

维生素B7被称为是帮助加强头发、皮肤、指甲的一种维生素，这个维生素对恢复头发健康有很大帮助。