女人掉头发吃什么调理

近年来，很多女性都在掉头发，做过头发治疗，吃过头发增加产品，但都没有什么效果。为什么呢？其实，头发掉落是身体健康问题的反应，调整饮食是完全可以改善这个问题的。那么，女人掉头发吃什么调理呢？下面，我们来一起看看。

一、吃燕窝

燕窝是一种非常好的滋补品，其中富含胶原蛋白，可以补充女性的胶原蛋白，从而提高头发的弹性。同时，燕窝中还含有多种氨基酸，可以修复破裂的头发，让头发更加健康光亮。

二、吃核桃

核桃中富含的锌和铜等矿物质，可以促进头发生长，同时，核桃还可以补充人体所需的维生素B和E等营养素，可以改善头皮环境，从而减少头发掉落。

三、吃黑芝麻

黑芝麻中含有非常丰富的维生素E和维生素B族，其中维生素E可以保护头发，维生素B则可以促进头发的生长和健康。同时，黑芝麻中还含有多种氨基酸和卵磷脂，可以使头发更有光泽，更健康。

四、吃红枣

红枣中富含多种维生素和矿物质，其中维生素C可以促进头发的生长，铁质可以增加血红蛋白含量，提高血液循环，保证头发的养分供应。同时，红枣还可以调节内分泌，改善头发的状态。

五、吃芝士

芝士中含有丰富的硒和卵磷脂，可以促进头发纤维的形成，增加头发的弹性，从而减少头发的断裂和脱落。

六、喝牛奶

牛奶中富含的蛋白质可以促进头发的生长，同时，钙质和卵磷脂等成分还可以改善头发的质地，使头发更加健康光亮。

七、多吃蔬果

蔬果中含有大量的维生素和矿物质，可以改善身体的健康状况，从而改善头发的状态。特别是绿色蔬菜，例如菠菜、油菜等，富含叶酸和铁质，可以促进血液循环，使头发更加健康。

常见问答

Q1：怎样判断自己是否掉头发？

A：每天掉落50-100根头发是正常的，若超过这个数量，则可能是掉发了。

Q2：为什么女性经常掉头发？

A：女性掉头发的原因有很多，可能是激素水平不稳定、营养不良、压力过大等多种因素。

Q3：什么情况下需要寻求医生治疗？

A：若头发掉落严重，可以咨询医生，了解掉发的原因，制定有针对性的治疗方案。