女人掉头发怎样预防

女人掉头发可谓是社会现象，随便一走在大街上，就可见到有很多女性脑后发际线明显后移，甚至出现头顶禿顶的情况。那么女人掉头发平时应该注意什么？以下是预防掉发的小贴士：

一、坚持按摩头皮，促进头发生长

头发的生长和我们的头皮直接相关。通过按摩头皮，不仅可以促进头发的血液循环，还可以加速头发的新陈代谢，从而使头发更加健康。对于有发际线后移、掉发的人群坚持头皮按摩非常有必要。按摩时，可以使用金樽角拨头发或使用手指指腹按摩头皮，每天坚持按摩约10分钟。

二、保持良好的饮食习惯，增加营养

头发的健康状态与我们的饮食习惯有很大的关系。饮食过程中，我们经常摄入一些维生素、蛋白质、矿物质等养分，这些营养成分具有促进头发生长、增强头发质量的作用。建议适量补充含有锌元素的食品，如绿叶蔬菜、盐水虾、芝麻籽等。

三、保持愉快的心态，缓解压力

应对女性掉发问题，我们不仅需关注身体上的情况，心理健康同样非常重要。当我们过度焦虑、紧张乃至抑郁时，我们的身体便会分泌一些压力激素，这种分泌状态会加速头发脱落，从而导致头发变少。建议女性在生活中保持愉快的心态，多做一些自己喜欢的事情。

四、避免长时间戴紧头发

平时长期绑起头发、戴着紧头套，会造成外界抵抗力不足，头皮缺氧，长期上会导致毛囊受损，产生掉发现象。我们应该尽量避免长时间捆起头发。

五、注意留意掉发量的变化

注意掉发量是否有明显的变化，假如掉发量突然增多，就需要及时找专业医师进行检查，并采取一些相应的预防积极措施，避免掉发加重。

女性掉发现象是很普遍的，大家要重视起来。以上就是小编总结的预防掉发的小贴士，希望大家对此有所收获。

常见问答

Q: 按摩头皮时需要用特殊的工具吗？

A: 不需要。平时使用手指、金针、木梳等常见的工具即可。

Q: 有哪些食品含有锌元素？

A: 绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、生菜）、盐水虾、芝麻籽、瘦肉、牛奶等食品都含有较高的锌元素含量。

Q: 单纯掉发就需要看医生吗？

A: 不是所有的掉发都需要看医生。平时可以根据自己的掉发情况采取一些相应的预防措施，假如掉发量明显增多时，建议及时寻求专业医生帮助。