脱发吃什么能长出头发？医院专家给你科普

脱发原因分析

脱发是指人体头发量减少或者变得稀疏，可能导致头发变得比以前短、轻、稀、细甚至掉光。引起脱发的原因有很多，其中主要原因包括遗传、荷尔蒙失调、营养不良和压力过大等。当这些因素作用于人体，皮肤和毛发的生长周期受到影响，头发就会开始脱落。

脱发应当如何改善

改善脱发可以从改变生活习惯、营养均衡和定期护理头发入手。 每天充足的睡眠和适度的锻炼，能够促进新陈代谢、消除紧张情绪和减轻压力。补充维生素C、E等可以帮助促进自身的毛发合成，同时多摄入富含亚麻酸等脂肪酸的食品，可以增加细胞膜的稳定性，养护头发健康。另外，合理使用洗发水、护发素和定期去理发店做头皮护理也是保护秀发的重要步骤。

脱发时可以吃的食物

脱发者可多摄入以下食物：

蛋白质类：鱼、虾、贝类、瘦肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高食物。维生素类：橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜、番茄、草莓、苹果等含有丰富维生素C和E的水果和蔬菜。核酸类：燕窝、鱼、虾皮、猪肝、酵母、鸭肝等富含核酸的食品。铁质类：牛肉、猪肝等是富含铁质的食品，也可以攝取紅豆、黑芝麻等食物。锌质类：海鲜、牡蛎、蟹等含锌质较高的食品。

预防脱发的小妙招

1. 注意头皮清洁：保持头发和头皮的清洁是预防脱发的重要环节。选用合适的洗发水，一周进行2-3次头皮按摩清洗；

2. 避免过度的造型和染发：长期化学染发、烫发等过程，对头发造成巨大损害，可能导致头发流失；

3. 调节好饮食搭配：脱发与营养不良有显著关系，应该合理调整饮食搭配，多摄取富含营养的食物；

4. 保持心情舒畅：情绪不稳定或过多压力，有可能导致脱发，因此保持心情愉快，注意运动放松很重要；

5. 注意保鲜和食品质量：尽量避免食用过度保鲜、油腻等食品，吃的食品新鲜自然、洁净卫生。

常见问答

1. 医院治疗脱发应该注意什么？

医院治疗脱发，需要大家注意的是选对医院和医生，遵医嘱进行规律的诊疗和治疗。同时，对于大部分属于轻度、中度的脱发患者，可通过改善自己的生活、调整营养、定期护理等自助措施逐渐改善自身状态。

2. 常吃能够促进头发生长的食物会有什么副作用呢？

总体而言，吃一些营养丰富的食物是不会给人体健康带来不良影响，而且有助于脱发者提高身体免疫力，促进头发生长。不过，过量食用某些高热量、高油脂含量的食品，对身体健康存在潜在威胁。

3. 脱发者可以通过剪发缓解脱发的状态吗？

剪发只是一种临时缓解脱发状态的方法，它并不能治疗脱发，更不能停止头发掉落的情况。专业的头皮护理和营养补充，是改善脱发状态的更可靠方法。

4. 脱发者可以通过护发素延缓掉发吗？

护发素作为一种保护发质的美容品，只是可以起到暂时修复头发、润滑毛发的作用，并不能缓解、停止头发的掉落

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