女人产后脱发？别担心，我有经验！

我叫小张，今年30岁，是一位即将成为两个孩子妈妈的女性。在我的第一胎儿子出生后，我发现自己开始脱发。尤其是在洗头的时候，掉了很多很多头发，看得我非常心痛，担心自己会变成秃顶大妈。经过一番调查和实践，我想和大家分享一下我如何缓解产后脱发的经验。

什么是产后脱发？

很多女性在怀孕期间会发现头发很健康，比如我的头发又粗又黑，感觉非常美丽。这是因为怀孕期间体内激素分泌的影响。可是，一旦宝宝出生，女性体内荷尔蒙的变化会使得脱发问题突显：头发开始变细，变弱，变稀，甚至掉的越来越多。

为什么会产生产后脱发？

产后脱发的原因很复杂。归根结底，产后脱发是荷尔蒙分泌的变化导致的。孕期荷尔蒙水平的升高会令头发的生长进入“休眠状态”，使得头皮的毛囊不能生长新的头发。产后，荷尔蒙水平急剧降低，则会导致这些休眠状态的头发开始离开我们，而且大部分时候同一时期都集中掉落，这给我们的印象是头发变少、头发变细、甚至是小区域地出现脱发，这是一种暂时性的困境，有可能在数周或数月后得到解决。

如何改善产后脱发？

合理的饮食

首先，我们要通过正确合理的饮食，提高身体的营养水平，让头发有足够的充分的营养。多吃水果、蔬菜，适量补充蛋白质、维生素和微量元素，如新鲜豆类、奶类、瘦肉、鱼、虾、葵花籽、核桃仁等，可以改善头发的健康状态。

放松心情

我们也要放松心情，舒适愉悦地度过产褥期。经常感到焦虑、失落，甚至是抑郁的产妇，会使护理和修复头发的机体机制被破坏。根据美容专家的意见，心情状况、大脑中的神经内分泌系统直接影响头发的健康。所以，我们要放松自己，避免产后忧郁或抑郁等不良情绪，可以通过与好友出去玩儿、散步、阅读、听音乐等方式放松心情。

进行适量运动

在产后两个月内，我们尽量避免剧烈运动，以免影响身体的恢复。但是我们可以进行适量的运动，促进身体的交换和新陈代谢。适量的日常运动不仅会让身体健康，提升健康水平，而且能够提高身体激素水平，增加血液流通状况，使得头发生长根部得到足够的营养供应。

选择正确的洗发品和护发方式

合适的洗发方式和护发方式很重要。洗头时，我们要选择质量好并且适合自己头发类型的洗发品，尽量避免使用硬性洗头梳和过热过冷的水洗，建议使用温水洗头，每周不要超过两次，而且每次应放半个手掌的量，轻轻按摩头皮就可以了。同时，我们还要避免过于频繁地使用电吹风和其他热处理工具，使用养发素和润发剂等护发产品，以滋润头发，促进头皮健康，避免头发拉扯和压迫。

总结

产后脱发让我们变得不自信和苦恼，但是通过选择健康的生活方式和头发的护理方法，我们可以缓解产后脱发的困扰，让我们的头发重获健康和美丽。上述方法是正确的，而且可以采用来保证头发的健康。请大家不要忧虑，好好爱你的头发，它会爱回来的。

常见问题

1. 产后脱发是一种短暂的困扰吗？

是的，绝大多数的产后脱发现象是可以被修复和改善的。通常，它会在6-12个月之内好转，了结几乎所有的女性体验到。

2. 还有没有其他的方法可以改善产后脱发？

还有其他的方法可以采用来改善产后脱发，例如：使用产后营养品（必须在咨询医生后使用）、按摩头皮，吃一些增加头发强度的保健食品，等等。