头发稀疏、大量脱发的青年如何应对？

对于很多青年来说，头发稀疏或者大量脱发是一个非常棘手的问题。可能是由于基因或遗传因素，也可能是由于外部环境、生活习惯、营养不良等原因导致。面对这个问题，我们应该如何应对呢？

一、保持好心态，寻找合适的发型

首先，我们要学会放松心态，不要因为头发问题而陷入烦恼和绝望。可跟发型师沟通，找到合适自己的发型，毕竟“短发女青年”“光头哥们”也都是很好看的。勇于尝试新的造型，会使得人焕然一新。

二、改善生活习惯，养成健康良好的生活方式

青年人出现头发稀疏大量脱发的原因可能是由于生活压力过大，沉迷于网络游戏、熬夜等不健康的生活习惯，因此需要重新调整生活方式，逐渐改变不良习惯。养成良好作息、健康饮食、多做户外运动，增加人体各个方面的免疫力和体质状况。这些习惯的塑造，有助于减轻心理压力，改善身体状况，从而有助于改善脱发的情况。

三、合理调整饮食，摄入适量的营养素

对于头发稀疏大量脱发的人群来说，饮食的调整也非常重要。首先要保证足够的蛋白质，因为头发是由蛋白质构成的，如果摄入不足，会直接影响头发的健康。其次，微量元素如锌、铜、硒、铁等对于头发健康也是必不可少的。此外，多食用水果、蔬菜，增加维生素摄入，帮助头发生长。饮食调整不仅对于头发生长有好处，也是保持身体健康的重要方面。

四、寻求专业医生的意见，尝试专业治疗

如果以上调整仍然无效，脱发的情况仍然非常严重，那么我们建议寻求专业医生的治疗意见。好的生活习惯和饮食习惯，都对于头发健康有着重要的作用，但是如果问题已经很严重，这些习惯的调整可能不足以改善头发的健康状况。如果脱发已经症状明显，我们需要及时到专业维发机构或者医院进行治疗，他们可以根据具体的情况给出最佳的治疗方案。

常见问答

1. 熬夜导致头发脱落吗？

是的，睡眠不足导致身体内分泌失衡，从而影响头发生长，导致大量脱落。

2. 经常染发会导致头发稀疏吗？

是的，经常染发对于头发造成不同程度的损伤，有可能导致头发稀疏甚至秃顶。

3. 头发脱落是老年人才会出现的问题吗？

不是的，头发脱落是和年龄无关的问题，青年人也会出现较为明显的脱发问题，特别是女性表现更为明显。

4. 运动会影响头发生长吗？

不会，相反运动可促进身体健康，增强身体免疫力，对于头发生长也是大有好处的。

5. 吃什么能帮助头发健康生长？

多吃富含维生素、蛋白质、微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、海鲜、红肉等。