掉头发的姑娘，无助的一探究竟

掉头发，是现代女性最大的问题之一。尤其是我这种脱发严重的姑娘，经常感到无从下手。其实，女孩头发变细软常见的原因很多，睡眠不足、生活不规律、压力过大等等都有可能引发大量脱发。以下是我个人的脱发经历及一些个人意见。

脱发最明显的两年，原因可能是睡眠不足

我的脱发经历，从大学时期就开始了，那时我没有多少意识到这个问题。忙碌的学生生活常常让我疲惫不堪，不得已熬到深夜才开始做作业，有时候为了赶快完成作业，我甚至会连续两晚不睡觉。

大约两年后，我发现自己的头发变得越来越少，特别是额头往后蓬松的头发。当我盘算起来，这确实跟没睡好有关系。作为一名即将进入职场的女性，我决定从此爱护自己的头发，避免熬夜睡不足的情况。

两年间，我在日常生活中注意到了很多与睡眠有关的问题。比如，长时间看手机电脑屏幕、喜欢看电视、晚饭吃得太晚、喝咖啡等等。这些习惯，对睡眠的影响都不可忽视，也是造成掉头发问题的因素之一。

生活不规律的姑娘，留意饮食

在睡眠不足的问题得到解决后，我开始关注生活中的其它问题。很快我发现自己的生活非常不规律。天气冷，早上起不来床；天气热，傍晚才开始运动。出去玩儿晚了，次日也不想早起。

这样的日子，过了两三个月后，我发现自己掉头发更多了。后来才知道，这些跟饮食有很大的关系。我常常吃夜宵、至少一周睡过一次懒觉、常常在外面吃饭。我的肠胃和内分泌系统很不健康，这也是造成脱发的主要原因之一。

压力大，不免会掉发

好不容易把作息规律了，却发现另一个大问题正在悄悄发生。我的工作比较忙，加班加点很正常。有时候还要处理一些棘手的问题，心情压抑。我甚至怀疑我的脱发是内分泌失调引起的，也就去看过医生。

医生搜集了我的各项资料，了解了我的生活情况。通过化验、体检等多项测试，医生说我的脱发问题一定和生活压力有关系。我当时的生活有很多不安定因素，我也没怎么想过这可能是造成脱发的原因。

脱发姑娘的点滴护发心得

自我的护发经验主要有以下几个方面：

定期洗头和护发。我至少一个星期要洗三次头，而且要使用珍贵油护发素，另加复合维生素口服液。这些措施可以缓解头皮瘙痒和掉发情况。避免过多地拉扯头发。我戴头饰时，不会把头饰太紧绷，避免过度操作头发。一直把头发盘着，大概也会让发根处的毛囊承受更大的压力。保证足够的睡眠时间和饮食平衡。消息也说得多了，不吃零食、早餐不可省、午休也很重要；只是要减少油炸类食品，增加蔬菜和水果等。

常见问答

1.早发现，早治疗是否真如其名？

答：不是每种脱发都需要治疗。如果需要治疗，时间上来讲，脱发越早治疗效果会越好。但对于脱发轻的人来说，只要注意护理就可以。

2.植发能解决奇怪的脱发状态吗？

答：对于自发性掉头发，植发可能并不是最佳的选择。因为植发也是最后、最坏的情况下才做的，同时，过程也很痛苦。

3.如何定义“太多”脱发？

答：一天脱发50~100根，是人体正常的但对于长发而言略高的脱发量。如果脱发量增多，同时自己头发的数量有很大的变化，这时就可以考虑可以求助。

4.掉头发主要和哪些因素有关系？

答：缺乏睡眠、生活不规律、缺乏营养、压力过大、环境污染、头发过度操作等都会影响头发健康，引发脱发问题。

总之，护发不易，望脱发姑娘们能有好的互动和分享。