男士遗传性脱发：善于食疗，记住这些食品

男性脱发是常见病症之一，很多男性在30岁前开始出现脱发的情况，其中绝大部分是由遗传或荷尔蒙失调所引起的。除了药物治疗，食物也可以起到一定的缓解和治疗作用。以下是几种善于食疗的食品：

坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些都是有益于头发健康的。比如，核桃、杏仁、腰果、南瓜子等坚果都可以为头发提供必要的营养成分。尤其是南瓜子，其中富含锌元素，它是头发生长必不可少的营养元素之一。

动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁、蛋白质、维生素B12等营养成分，是头发生长所需的必要营养物质。另外，铁是人体合成黑色素的重要成分，可以起到加深头发颜色的作用。如果男性头发出现脱发，可能是因为体内铁元素供应不足所致，因此，应多食用动物肝脏等富铁的食物。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C和叶绿素等营养成分，可以起到帮助头发生长和修复头发的作用。比如，菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜，可以滋润头发，促进头发的生长和修复。

总结：

男性脱发虽然不是一种严重的健康问题，但是如果头发脱发过多，会影响到个人形象和心理健康。因此，男性需要从饮食入手，合理补充头发所需的营养成分，尽可能减缓和改善脱发症状。同时，还应注意保持头发健康的生活习惯，如保持心情愉悦、避免吸烟等坏习惯的影响。

常见问答：

1. 男性脱发如何造成的？

答：男性脱发大多数是由遗传和荷尔蒙失调所致，而外界环境和生活习惯等也可能影响到脱发情况的恶化。

2. 男性脱发可以通过饮食控制吗？

答：是的，饮食中的营养素可以起到一定的缓解和治疗作用，如坚果、动物肝脏、绿色蔬菜等都有助于头发的生长和修复。

3. 如何预防头发脱发？

答：保持头发健康的方法有很多，如合理饮食、保持洁净、避免烫染、减少压力等都是有效的预防措施。