如何制止脱发严重，让头发“回归生长期”

每天掉几根头发是正常现象，但如果头发变得越来越少，就要引起重视了。男性患者在四十岁后逐渐变成与狗一样的“光头”，女性患者则会稳步丧失发质，让美丽从发源处开始消失。造成脱发的原因有很多种，例如荷尔蒙失调、心情压力、营养不良等，但如何制止脱发和促进头发生长是最重要的问题。

1、寻找脱发原因

头发一天的生长分成三个阶段，生长期、休止期和脱落期。生长期通常为2-8年，休止期为数周到几个月，而脱落期为几个月。所以，掉头发只表示脱落期的积累，不代表发质变差。当生长期出现问题时，头发就会萎缩和变细，因此要尽快寻找导致脱发的原因，如药物副作用、内分泌异常、铁、蛋白质等营养不良也可能导致脱发。

2、改善营养摄取

蛋白质是头发的主要成分之一，因此在日常生活中应注重与肉类、蛋类和豆类等富含蛋白质的食物。此外，维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、铁、锌等对头发发育也有促进作用。omega-3也是促进头发生长的必要脂肪酸，可以从鱼、坚果、种子和植物油中摄取。

3、洗护发年老化

经常将头发梳理、打结，或用力用毛巾擦。这些行为会导致头发老化，进而引起脱发。因此，在洗头时要轻柔，不要太过用力。使用护发素或发膜，可以为头发修护加滋润，减少头发因摩擦、风化等缘故脱落的现象。

4、保持心情舒畅

工作压力和情绪剧烈波动，是容易导致头发大量脱落的原因之一，因此，削减压力和保持心情稳定是保持健康头发的重要保障之一。可以尝试心理疏导等方法调节情绪，也可适当锻炼来缓解压力。

5、选择适合自己的药物治疗方案

一些处方药物和外用药膏，例如米诺地尔、苯妥英和米诺地尔等，也可以帮助制止脱发。对于男性而言，口服益毛灵和升龙酒等中药也可以促销头发生长。但需要注意观察副作用和使用方法，及时咨询医师。

6、植发治疗

在脱发之后，头发无法再生，严重脱发后需更加注重修复。在种植期间，一个头发单位由1-4根头发组成，然而如果头发外粗内细，技巧不好的种植，一株头发也只能种植一根头发，这就会导致稍微缺乏自信者掉陷入谷底。因此，找正规的医生和机构进行植发治疗很重要。

常见问答

头发断裂应该怎么办？

头发分叉和断裂之前一定是枯黄的，应该尽早给头发保养，不要使用温度过高的电器，如电吹风、卷发棒和拉直棒等。

有哪些产后护发产品可以使用？

含小麦胚芽油、天然植物精华、活性氨基酸、氨基酸等多种成分，产后头发的损伤有明显恢复，也进行滋养。可以先尝试使用棕榈果萃取精华、蜂胶、辣木脂、葡萄柚、生姜等成分的护发素，来增强头发的保护能力。

如何做到洗头又不伤头发？

在洗头时，可以先按摩30秒左右用温水激活毛孔，然后选择滋润又不油腻的洗发水轻柔的梳理头发，清洗后再用护发素或者润发精华对头发进行修护补水。