如何缓解青少年谢顶引起的头皮发痒

什么是青少年谢顶？

青少年谢顶是指年龄在20岁左右的男性和女性出现头发稀疏，甚至出现明显脱发的现象。这是由于多种内外因素造成的，如基因、营养不良、压力、乱处理头发等因素。其中头发脱落最多的部位是头顶部位，往往伴随头皮发痒的症状出现。

青少年谢顶引起的头皮发痒原因是什么？

头皮发痒主要是由头皮的干燥、过敏、感染、寄生虫等引起的。针对青少年谢顶引起的头皮发痒，主要是因为头皮被暴露在外导致的干燥、氧气不足，也可能是因为头皮油脂分泌不平衡导致头皮瘙痒。

如何缓解头皮发痒？

1.洗发频率适中

洗头发是保持头皮健康的关键。然而，过于频繁的洗头会剥夺头皮的天然保护油脂，导致头皮干燥和瘙痒。所以，洗发的频率是很重要的。通常每周洗2-3次就可以了，洗发水选择温和一些的，不含防腐剂和化学成分的洗发水。

2.按摩头皮

按摩头皮会促进血液循环和头皮的代谢，可以舒缓头皮瘙痒。你可以在洗头时用指腹轻轻按摩头皮，或在有时间时做专门的头皮按摩。

3.改变坚持爱用作发型习惯

如果你经常扎紧发髻、橡皮筋和夹子等捆绑造型造成过度拉扯头发的话，可能会造成毛髪分叉，甚至加速头发脱落，头皮也会因此而瘙痒。因此，尽量改变坚持爱用作发型习惯，你可以使用发夹或头戴发圈等代替，减轻头发的压迫感，更好的保护头发和头皮。

4.保持头皮清洁

积聚在头发和头皮上的化妆品残留或泥土等，可能是引起头皮瘙痒和炎症的罪犯之一，特别是对于油性皮肤的人而言。保持头皮清洁就是防治头皮瘙痒的关键。洗头时可以试试二次清洗，用洗发水搭配温水多次冲洗，以去除头皮表面的污垢和残留物。

5.保持心情稳定

青少年的心情变化多端，对外界可能有强烈的抵抗力。然而，长期忧虑和压力情绪会削弱人体的免疫力，头皮就容易感染，出现瘙痒的现象。因此，保持心情稳定也是缓解头皮瘙痒的重要方法，可以听音乐、做瑜伽、生活规律等。

什么时候应该去医院看医生？

当你尝试了几种方法但是头皮瘙痒仍然没有好转，或者头皮范围加大、红肿、疼痛、发热、伴有头痛、失眠等症状时应该及时就医，去了解自己的头皮问题，尽早给予治疗。

常见问题与答案

Q: 有什么锻炼头皮的方法吗？

A: 首先要提醒的是，头皮是很脆弱的部位，不宜过度操纵。建议采用温和的按摩才是头皮锻炼的正确方式，可以用手指轻轻按摩头皮，不宜用力刮、揉、摇或敲打头部，以免造成血管受到损伤。

Q: 吃什么有助于头皮健康？

A: 头皮的健康与生活方式有着密切的关系，适量的食物摄入也是非常关键的，特别是营养均衡的膳食，如蛋白质、钙、锌、核黄素、维生素A、维生素B6、维生素C等。同时，多喝水，保持水分摄入量，有助于头皮健康。

Q: 头发真的可以生长吗？

A: 头发的生长周期是固定的，因此你不可能在短时间内感到明显的变化。然而，通过合理的保养方法和生活习惯确实能有效的让毛发变得健康和亮丽。如果你的头发已经脱落，可以考虑调整自己的生活习惯，注意保护头皮，有选择地去尝试几种促进毛发生长的生活方式。

Q: 如何选择适合自己的产品？

A: 选购头皮护理产品时应注意选择温和的，不含激素和化学物质的护发素、洗发水及头皮护理产品。建议选购配有专业检测仪器能直接反映出头皮状态的品牌，依据头皮状态选择适合的洗发水或及时就医，请医生在有效控制头皮病症情况下，指导我们选择最适合自己的头皮护理产品。

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