头发越来越少，怎样改善头发发质？——一个脱发人士的自述

我是一名28岁的男性，最近几年发现头发越来越少，特别是额部和顶部的头发明显变少，让我感到十分苦恼。去医院检查后，医生告诉我这是遗传性脱发的表现，这让我更加困惑，因为自己的父亲头发很好啊。

我曾经试过各种方法来改善头发发质，包括使用洗发水、去洗头沙龙做护理、吃一些促进头发生长的食品等等，但效果都不是很明显。最终我找到了一些比较靠谱的方法，并逐渐改善了头发发质。

首先，我发现严格控制头发的染烫与频繁洗发是非常重要的。染发与烫发会损伤头发的表层鳞片，加速头发变老、变黄、变枯萎的过程。频繁地洗发也会带走头发的天然油脂，导致头发变得干燥、易断、毛躁、无光泽。因此，我尽量避免给头发染色、烫发，每周只洗2-3次头发，用柔和的天然洗发水来洗发，以保护头发的健康。

其次，我开始加入一些促进头发生长的食物，比如坚果、水果、瘦肉、蔬菜等等。它们富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以增强头发的韧性、弹性和光泽，同时促进头发的生长。我也注意多喝水，以保证头发的充分水分。

此外，我还加强了对头皮的按摩和护理。因为头发的生长离不开头皮的健康状况。我用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，让头皮更好地吸收养分，同时清除头皮上的残留物，保持头皮清洁卫生。我还使用了头皮按摩器来加强头皮的按摩，让头发更健康、更浓密、更柔顺。

以上是我改善头发发质的一些经验，当然，每个人的身体状况、遗传情况都是不同的，因此改善方法也会有所不同。但总的来说，控制频繁的染烫、少洗头、补充营养、加强按摩护理，对头发的健康是大有裨益的。

常见问答

1. 遗传性脱发到了一定程度，还能逆转吗？

很遗憾，遗传性脱发到了一定程度是难以逆转的。我们可以通过改善头发发质，让剩下的头发更浓密、更光泽、更健康，但对于那些已经萎缩或死亡的头发，是无法恢复的。因此，及早预防和治疗遗传性脱发非常重要。

2. 药物治疗能否治疗遗传性脱发？

对于遗传性脱发，药物治疗是有一定作用的，比如使用米诺地尔、色苯哒胺等口服药或外用药。这些药物可以促进头发生长、延缓头发脱落的速度，但需要坚持使用、副作用也比较大，需要在医生的指导下使用。

3. 食疗能否治疗遗传性脱发？

食疗不仅能够保护头发、改善发质，还可以对缓解遗传性脱发的症状有所帮助。食物中富含的各种营养成分能够促进头发生长、增强头发的抵抗力、改善头发的毛囊营养。特别是有些食物富含丰富的植物激素，能够抑制雄性激素对头发的破坏作用。但食疗并不是万能的，对于遗传性脱发较为严重的人来说，专业的医学治疗才是最有效的方法。