中年脂溢性脱发要补充哪些维生素？从医院的角度为您解读

中年脂溢性脱发的定义

中年脂溢性脱发指的是40岁以上人群中，头皮油脂分泌旺盛，因此头发逐渐稀疏、脱落的现象。这种脱发通常在顶部和前额逐渐显现，属于男性或女性雄性激素所致的脱发。

中年脂溢性脱发与维生素的关系

中年脂溢性脱发与维生素B族的缺乏有着密切的联系。维生素B族是肝脏合成头发所需的重要材料之一，缺乏维生素B族将导致头发变薄、脱落。此外， 维生素C 和维生素E 也是维持头发健康的重要元素。维生素C可以使头发的毛细血管的通透性上升，让更多的维生素和养分可以输送到头发上；而维生素E则可以保护头发不受氧化伤害。

谷物类食品是补充维生素B族的最佳途径

谷物类食品是补充维生素B族的最佳途径，比如各种面食、粗粮、米饭、燕麦片等等。此外，豆类、红绿植物和坚果类食品中也含有丰富的维生素B族。在这里，我们还需要提醒一点，在日常食物搭配中，禽肉和鱼类搭配谷类米面食时，更有利于吸收维生素B族。

推荐多吃这几类食品来补充维生素C和E

推荐多吃的一些含有维生素C和E的食物包括：红颜色的水果如番茄、柿子椒、橙子、甜柚、草莓等；绿色蔬菜如芹菜、西兰花、菠菜等。

同时，富含维生素E的食品有：各种坚果类食品如杏仁、核桃、夏威夷果；植物油，如橄榄油、花生油、小麦胚芽油等。

常见问答

1.中年脂溢性脱发是男性专属疾病吗？

不是。中年脂溢性脱发在一定程度上也影响女性，尤其是女性更年期期间。

2.除了补充维生素，还有其他什么方法可以预防中年脂溢性脱发？

除了补充维生素，日常生活中养成好的作息、定期锻炼、避免过度疲劳、减少饮酒和抽烟等也是可以预防中年脂溢性脱发的。

3.中年脂溢性脱发是否会遗传？

是的。中年脂溢性脱发主要由于遗传和激素水平的影响。

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