严重脱发如此严峻，锌铁等微量元素别忘了

随着生活品质的提高，人们对于形象的重视也与日俱增。然而不少朋友在细致观察自己的头发时，会发现自己的发量越来越少，症状也就是严重的脱发。那么为什么我们会出现这样的情况呢？对于严重脱发的解决手段，应该采取何种方式才能有效地改善脱发的状况呢？

一、为什么会出现严重脱发的情况？

我们的头发由20%的水、50%的蛋白质、少量的碳水化合物、矿物质和微量元素组成。所以，保持健康的饮食结构便于维持身体的稳定状态，同时也对头发的保护起到积极的作用。因此，日常饮食中缺乏了必要的蛋白质、铁、锌、铜、维生素B等微量元素的摄入，就会导致发丝变得枯黄、断裂、干燥等问题，最后导致头发严重的脱落。

此外，还有不少朋友会选择使用刺激性的洗发水和染发剂等化学物质，这些都是对头发的一种伤害。日积月累之后头发逐渐失去了它原本的光泽和柔顺质感，并伴随着更严重的脱发情况发生。

二、怎样有效改善严重的脱发情况

维生素B群：维生素B族可以加强头发的生长发育，同时促使身体内维生素的吸收。食物中富含的维生素B族有红肉、肝脏、家禽、鱼、全麦、黑豆和燕麦等这些食物都可以有效的维护头发。

铁元素：对于缺乏铁元素的血液贫血患者头发特别容易伴随着掉发的症状。丰富的动物肉、鱼、大豆、干果和绿叶蔬菜，也可以帮助身体吸收足量的铁元素，保护头发和头皮健康。

锌元素：正常身体中的血液中锌元素的含量非常少。身体对于锌元素的缺乏会导致头发的干枯和断裂。锌元素富含于肉类、鸡蛋、海鲜、完全谷物和坚果等食物中。

三、常见问答

Q：投入的时间和精力没有带来任何改变怎么办？

A：在正常情况下，人类每天掉落100根头发，因此长期的头发脱落只有通过持久努力，才能够看到体质和头发状况的变化。建议持续的保持健康的饮食结构和适度的运动量，并选择适合自己的洗发水和护发素，多照顾自己的发丝健康。

Q：脱发如何避免？

A：脱发的根源是由于头皮减少血液供应、油脂分泌不足，加之皮肤老化造成的。因此，每次洗头发时应用温和的洗发水，同时，洗发并按摩头皮时需要周期性的使用增加头发血液供应和营养的作用；秋冬季节出门时需要佩戴帽子或者头巾，以防寒风和强光对头发的伤害。

最后，希望大家可以了解严重脱发的成因，并了解如何有效保护和改善头发健康。如果真实的情况仍然严重，那么便要到医院中寻求专家的建议和帮助来找到恰当的治疗方法。在每天的生活中，始终坚持一个健康的生活方式，才能收获一头健康、美丽的秀发。