女性掉头发的原因有哪些？应该怎么预防掉发？

人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，会不会是身体出现问题，才会使头发掉得厉害。总爱掉头发是什么原因，我们该如何做？

1、内分泌失调

内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。

2、过度减肥

很多女性朋友过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥只吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发。

3、经常烫染头发

很多女性朋友都喜欢烫发，染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发会对头发都会造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。

4、睡眠不足

睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

以上就是致使女性掉发的原因，大家要注意！

1、坚果类食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效。

2、家禽。像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

3、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

4、牡蛎。牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂。这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

经常听人说头发不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有这么神吗？可能不尽然。

黑芝麻作为一种传统的滋养发食物，在促进头发健康方面确实具有一定的好处。 现代研究表明，发丝中黑素细胞黑色素是导致白发的重要因素之一，其中酪氨酸酶数量的减少是其中的病理机制之一。研究发现，黑芝麻的水提液可以促进酪氨酸酶的表达，从而增加黑色素的合成量，进而使白发恢复黑色。

然而，需要指出的是，黑芝麻也有一些副作用，当食用不当时可能会产生不良反应。过量食用黑芝麻可能会加速脱发的发生。过多的黑芝麻认定会导致摄入诱发，引发秃油腻，首先导致眉毛干枯和减少。因此，剩下的黑芝麻认知量应该控制在每天半小匙的范围内，不要超过一勺的量。

总而言之，如果想要拥有健康亮丽的头发，除了常吃黑芝麻外，还需要注意饮食。一些不利于头发习惯健康的食物应该尽量少吃，而一些有益于头发生长的食物则应该多加摄入。另外，在日常生活中，养成良好的习惯也是保护头发健康的重要因素。只有这样才能有效预防脱发，减少脱发带来的困扰。